ТОП-10 продуктів для здорової шкіри обличчя
Кожна представниця прекрасної підлоги мріє стати власницею гарної й здоровішої шкіри обличчя. Для цього ми щодня користуємося різними кремами, регулярно витрачаємо величезну суму на придбання високоякісної косметики. При цьому ми геть забуваємо про те, що здоров'я шкіри обличчя починається всередині організму, а не за його межами. Саме тому, щоб обзавестися гладкою і красивою шкірою, необхідно спочатку грамотно скорегувати харчування. Читайте далі, і ви дізнаєтеся, що собою являє здорова шкіра особи і як добитися такого ефекту.
Здорова шкіра обличчя
Як ми вже визначили, здорова шкіра є результатом ретельно підібраних продуктів для споживання. Нижче ми розглянемо деякі з них і з'ясуємо, чому саме ці продукти вважаються настільки корисними для шкіри.
• Вітамін С – запорука красивої і здорової шкіри. Неважливо, який тип шкіри вам притаманний, вам просто необхідно наситити свій організм продуктами, що містять у собі вітамін С: брокколі, апельсини, чорниця, ківі, полуниця, папайї та інше… Поступаючи в організм, вищеперелічені продукти сприяють виробленню колагену. Колаген ж, у свою чергу, здатний зміцнити капіляри, що чинить благотворний вплив на живлення шкіри. А харчування – найважливіша умова для красивої і здорової шкіри. Так як, якщо шкіра стане сухою, це згубно вплине на її стан.
• Важливим вважається наявність в жіночому організмі таких жирних кислот як Омега-6 і Омега-3. Першу кислоту можна черпати з таких джерел як рослинні масла (льняне, соняшникове, кукурудзяне), другу кислоту – з насіння льону та риби. Також важливо пам'ятати про те, що максимальну користь приносить лише та їжа, яка не піддається термічній обробці. Так, рослинна олія буде корисним, якщо їм заправити овочевий салатик. Підсмажений на сковороді олію з картоплею навряд чи принесе якусь користь вашої шкіри і організму в цілому.
• Сірка – елемент, користь якого для стану шкіри переоцінити важко. Джерелами сірки є лук і часник. Ці продукти не тільки роблять благотворний вплив на імунітет, але і володіють антибактеріальним ефектом. Вживання цибулі та часнику – запорука красивої і гладкої шкіри.
• Цинк також є дуже корисним елементом. Якщо сірка нагоді для профілактики, то цинк допомагає в боротьбі з дефектами шкіри. Ви легко позбавитеся від вугрової висипки і прищів, якщо ви поповните запаси цинку в своєму організмі. Джерелами даного елемента є насіння гарбуза, устриці і печінку.
• Печінка, яйця і риба – в цих продуктах міститься вітамін А, який також важливий для доглянутою і здоровою шкіри обличчя.
• Не варто обділяти свій організм і вітаміном Е. Авокадо, мигдаль, фісташки – всі ці продукти припадуть дуже до речі, якщо ви прагнете обзавестися ідеальною шкірою.
• Зверніть свою увагу на продукти (кунжутне насіння і курага), які містять в собі залізо. Залізо дозволить вам тримати шкіру в тонусі, воно зробить її більш пружною.
• Рибофлавін (або вітамін В) також необхідний для підтримки шкіри особи в формі. Його джерелами є сири, яловичина і яйця.
Запасіться терпінням і приступайте до оздоровлення шкіри. Не варто розраховувати на блискавичний результат, адже оновлення шкіри відбудеться не раніше, ніж за півтора місяці. Проте, включивши всі вищеперелічені продукти в свій раціон, ефект вас однозначно порадує!
Здорова шкіра особи: відео
.
