Дієта в літній період та її вплив на шкіру

З приходом літа наш раціон харчування змінюється кардинальним чином. Ми автоматично починаємо пити менше гарячих напоїв, роблячи акцент більше на овочі і фрукти. Літня дієта впливає не тільки на наше здоров'я, але і на колір шкіри особи. Так наприклад у власників жирної шкіри у теплу погоду збільшується активність сальних залоз, які сприяють прояву чорних крапок на обличчі званих камедонами. Але завдяки літньої дієти, яка включає в себе і фруктову дієту, можна цей процес запобігти або істотно сповільнити.

Людям з жирною шкірою рекомендується влітку є більше білокачанної капусти, зеленого салату і цибулі, так як ці продукти значно стримують вироблення сала. Корисні також такі фрукти як груші, сливи та яблука. Вітаміни В2 і В6 борються з токсинами і очищають шкірний покрив. Тому в свій денний раціон слід включити сою, квасолю, боби, курагу, помідори і сухофрукти. Страви краще всього готувати на пару або тушкувати.

Сухість шкіри найчастіше викликана незбалансованою дієтою. Для зволоження шкіри слід вживати більше продуктів, що містять поліненасичені жирні кислоти. До їх числа відносяться редис, свіжа зелень, листовий салат і оливкове масло. Гідроліпідний баланс підтримується за рахунок щоденного вживання 60 грамів жирної риби, приготованої на пару або вареної.

Володарям чутливим шкіри рекомендується уникати прянощів, так як вони часто викликають роздратування на обличчі. Коли наша шкіра здорова, то корисні речовини, що знаходяться на ній борються з вірусів, шкідливими мікробами запобігаючи запалення і герпес. Для стимуляції цього процесу потрібно їсти більше вітаміну С, який міститься в шипшині, цитрусових і в болгарському перці. При блідому кольорі обличчя слід додати у меню залізо.