Як боротися з депресією
Депресія – складний недуга, викликаний підвищеною стомлюваністю і моральної нестійкості людини. Вона наздоганяє нас непомітно, і твердо укладає в свої міцні обійми. Для депресії характерні зниження продуктивності праці, сонливість, дратівливість і апатія до всього що відбувається. Причини виникнення депресії можуть бути найрізноманітнішими. Найчастіше недуга наздоганяє людей в період осінь-зима, коли на вулиці похмуро і холодно. Депресію може викликати низка невдач на роботі або в особистому житті, часті сварки з близькими людьми, погане харчування та малорухливий спосіб життя. Як боротися з депресією, щоб знову дивитись на світ блискучими очима?
Є кілька універсальних порад для боротьби з депресією.
Здоровий сон
Перш за все, необхідно виспатися. Довгий і здоровий сон – запорука фізичного і морального здоров'я. Спати бажано в добре провітреному приміщенні, це посприяє максимального припливу свіжого повітря, завдяки чому вранці ви прокинетеся виспавшись і бадьорим. Тільки врахуйте, що пересипати протипоказано. Сон тривалістю більше ніж 8-10 годин знижує активність, внаслідок чого сонний стан може переслідувати вас протягом всього дня.
Спортивне життя
Щоб побороти депресію, необхідно займатися спортом. Біг або зарядка насичують організм киснем і одночасно допомагають позбавитися від поганих думок. Сконцентрувавшись на фізичних вправах, ви дуже скоро забудете про депресію. Крім того, спорт буде корисним для вашої фігури. Заведіть звичку раз на день пробігати або проходити у швидкому темпі пару кіл навколо парку або стадіону, і вже через пару днів ви відчуєте себе значно краще.
Правильне харчування
Харчуйтеся правильно. Не зловживайте смаженої, жирної, копченої їжею. Важка їжа несприятливо впливає на нервову систему. Віддайте перевагу фруктам, овочам і кисло-молочним продуктам.
Мисліть позитивно
Для боротьби з депресією слухайте улюблену музику. Іноді корисно під неї танцювати, щоб таким своєрідним способом скинути з себе комплекси і впоратися з негараздами. Частіше займайтеся улюбленою справою. Концентрація на корисних і захоплюючих речі швидко прожене депресію. Ставте собі цілі – прагнення до них вселяє впевненість і піднімає бойовий дух. Щоб побороти депресію ні в якому разі не можна накручувати на негатив. Як можна частіше переконуйте себе в тому, яка ви розумниця і красуня, у якої неодмінно все вийде на всіх фронтах. І посміхайтеся. Перехожим. Своєму відображенню в дзеркалі. Раптово подкравшемуся ранку. Посмішка – потужна зброя проти депресії.
