Психологи розповіли, як впоратися з депресією і самотністю
Як впоратися з депресією і самотністю? Таке питання, напевно, кожна людина ставив собі хоча б один раз у житті. Складно сказати, що першорядне – самотність або депресія. Часто обидва ці поняття взаємно доповнювані. Затяжне самотність часто спричиняє депресію, в той час як депресія примушує відчувати себе самотнім. Сьогодні ми поговоримо про те, як впоратися з депресією і самотністю і почати знову жити повноцінним життям.
Для двадцять першого століття характерний абсолютно новий тип самотності, а саме – відчуття того, що ти абсолютно один навіть у хвилини, коли тебе оточують сотні або навіть тисячі людей. Какофонія звуків, думок і голосів лише створює ілюзію присутності в суспільстві, де кожна людина по-своєму самотній.
Як впоратися з депресією і самотністю
На думку вчених, стану депресії і самотності частіше схильні жінки, це пов'язано з їх надмірною емоційністю і часто завищеними очікуваннями щодо таких людських прихильностей, як дружба, любов, шлюб і так далі. Будь-які невиправдані надії на одній з цих стежок можуть викликати у чутливої жінки напад апатії та почуття самотності.
Чим небезпечна депресія через самотності?
Депресія, викликана будь-якими причинами, може позначатися не тільки на пригніченому психологічному стані, але і на загальному стані здоров'я. Зокрема, з-за депресії може страждати нервова, серцево-судинна система, крім того, можуть розвиватися різні психосоматичні недуги.
Депресія, пов'язана з самотністю, викликає до себе почуття жалю і бажання розповісти про це іншим. Однак з'ясувалося, що відчуття самотності може бути заразним. Таким чином, людина, почувши про вашу депресії, навряд чи зможе вам допомогти, зате сам в свою чергу цілком ймовірно піддасться вірусу під назвою «депресія від самотності».
Ще однією небезпекою, яку зберігає в собі самотність, є розвиток недовіри до людей. Стан самотності може стати хронічним і, що гірше, викликати звикання і небажання з ним боротися.
Користь від самотності
Як впоратися з депресією і самотністю? А чи потрібно? Якщо самотність не переросла в хронічну стадію, воно цілком може приносити задоволення. Самотнього, а точніше, знаходиться наодинці з собою простіше:
- розкривати свій творчий потенціал
- пізнавати себе
- розвивати себе
- займатися своїм зовнішнім виглядом, удосконалювати стиль
Крім того, така людина незалежний і вільний робити те, що його душі завгодно. Проте завжди є зворотна сторона. Станом «радующего» самотності можна насолоджуватися рік-два, але за цей час воно неодмінно стає гнітючою і переростає в депресію.
Як впоратися з депресією і самотністю: шляхи боротьби
1. Потрібно перестати хотіти перебувати на самоті і почати пізнавати навколишній світ і людей. Вихід із зони комфорту – одне з найскладніших випробувань, цей крок для боротьби з депресією і самотністю потрібно зробити обов'язково.
2. Покажіть себе світу. Припиніть ховатися за маскою сором'язливості або строгості. Навчитеся виявляти щирі емоції у відношенні оточуючих людей, і вони неодмінно роздивляться вас з іншого боку.
3. Не забувайте старих друзів. Часом досить зробити 1-2 дзвінка подружки, з якою ви були коли-то дуже близькі, щоб знову відчути себе на коні. Не бійтеся відновлювати старі зв'язки і переживати нові емоції.
4. Допомагайте іншим. Мова йде навіть не про благодійництво. Згадайте про близьких людей, які, можливо, потребують підтримки. Ваша допомога буде оцінена, а ви в свою чергу відчуєте свою значимість і потрібність.
5. Придумайте собі хобі або знайдіть цікаву роботу. Впоратися з депресією і самотністю можна в колі однодумців. Так, ви можете записатися на будь-які навчальні курси, фітнес або гурток. Важливо, щоб заняття проходили в дружній атмосфері, а люди на уроках не просто дружно слухали викладача, а змушені були спілкуватися один з одним.
Щоб впоратися з депресією і самотністю, головне не впадати у відчай, не «заїдати» свій стан і не зменшувати біль шкідливими звичками. Якщо ви виберіть конструктивний шлях вирішення проблеми, то дуже скоро відчуєте себе щасливою людиною, позбавленим вантажу самотності.
Як впоратися з депресією і самотністю: відео
.
