Як позбутися страху спілкування. Поради психологів
Усі страхи людини знаходяться в підсвідомому світі, всередині самої людини. Як вони туди потрапили і хто в цьому винен, звичайно, дистанційно сказати важко. Але завжди потрібно з ними боротися і перемагати. Це ж стосується страху спілкування.
Страх спілкування у кожної людини проявляється по-різному, хтось боїться говорити із-за невпевненості, хтось соромиться сторонніх людей і навіть власних співробітників і т.д., і деколи комусь навіть страшно запитати незнайомців який зараз година. Але практично у всіх ця фобія виражається в одному - ми боїмося сторонніх, чужих людей. І це потрібно виправляти.
Як позбутися страху спілкування
Подивіться своєму страху в очі. Як ми говорили, спочатку потрібно зрозуміти, чому у вас виник цей страх. Можливо, у вас залишилися погані спогади з дитинства? Або на вас тиснули занадто батьки? Можливо, у вас проблеми з мовленням? А може бути, вам просто не вистачає навичок спілкування? Реально оцініть ситуацію.
Коли ви зрозуміли, у чому проблема страху спілкування, то потім приступайте до плану, як це виправити. Якщо у вас проблеми з мовою, ви запинаетесь або не выговариваете всі букви, то без допомоги фахівців вам не обійтися. Хоча, якщо дуже постаратися, то можна все виправити і самому. Просто визначте ті кроки, які ви можете зробити, щоб виправити проблему.
Як позбутися страху спілкування фото
Долати страх. Так, хочете ви цього чи ні, але щоб позбутися страху спілкування, вам знадобитися досвід. Саме досвід, багато спілкування і ще більше розмов. Якщо страх дуже сильний, спочатку відточуйте свої навички через телефонне спілкування, через спілкування в соціальних мережах. Пишіть або дзвоніть першим людині, до якого у вас є запитання, спілкуйтеся спочатку навіть 30 секунд, але завжди чекайте відповіді. У цей момент у вас може червоніти обличчя, тремтіти руки, скажено битися серце, але пам'ятайте, що вас ніхто не бачить. Так що спілкуйтеся через «не можу», головне, щоб ви не зупинялися.
Скоро ви побачите, що спілкуватися через телефон та соціальні мережі стає все простіше, тому ви будете сприймати таке спілкування як нормальний щоденний процес. І так ви повинні сприймати спілкування.
Другим рівнем буде спілкування наживо. Так, страшно, але вам потрібно виходити із зони комфорту. Спочатку, поставте собі за мету за день запитати у десятьох незнайомців, яке зараз час. Звичайно, що у світі гаджетів дізнатися час - це не проблема, але саме питаючи про час, ви отримаєте чудову можливість поспілкуватися з людьми різних віків, професій і статусів. Спробуйте, вам сподобається. Як варіант ви можете просто питати людей, куди вам йти, як ніби ви турист і заблукали.
Таку вправу ідеально допомагає в різних ситуаціях, і ви крок за кроком починаєте розуміти, що запитати щось у незнайомців - не так вже й складно.
Відвідуйте багато громадських місць, які вам до душі. Наприклад, йдіть на виставку картин, в музей, на фестиваль або в інше місце, де багато людей. Навіщо? Та тому що страх спілкування виникає з-за того, що ви закриваєтеся вдома і на роботі, і не намагаєтеся спілкуватися з іншими людьми, виходити зі своєї зони комфорту. А саме в громадських місцях краще всього навіть просто перекинутися кількома фразами з незнайомцями, і цього буде цілком достатньо.
Також хорошим варіантом буде ваша участь у масових заходах або прилучення до будь-яким громадським рухам, громадським організаціям. Виберіть напрямок, який вам подобається і приєднуйтесь до людей з такими ж інтересами. Так ви подолаєте страх спілкування, та ще і знайдете нових друзів. А це вже велике досягнення, яке вам допоможе в майбутньому.
.
.jpg)
