Як підвищити імунітет дитини: ТОП-5 порад від провідних педіатрів
Питання «Як підвищити імунітет дитини?» задає педіатра майже кожна мама. Адже не секрет, що всі діти дуже часто хворіють простудними захворюваннями, особливо коли починають відвідувати дошкільні установи. Різні педіатри дають різні поради, але все зводиться до загальним правилам.
Як підвищити імунітет дитини:
- Збалансоване харчування і корисне пиття.
- Додатковий комплекс вітамінів та імуностимулятори.
- Дотримання режиму, фізичні вправи і загартовування.
- Прогулянки під дощем і одяг дитини.
- Масаж тимуса.
- Відвідування позашкільних занять.
Збалансоване харчування і корисне пиття
Здоровий кишечник – це запорука хорошого імунітету. Тому правильно наростити мікрофлору кишечнику, тим більше, якщо Ви вже проходили раніше курс лікування антибіотиками. Пропоите дитини пробіотиками або давайте кожен день йому йогурти домашнього приготування. Для побудови нормальної роботи імунної системи необхідно споживати з їжею достатньо цинку і вітаміну С. Цинк міститься в гречаної, ячної крупи і квасолі. А джерелом вітаміну С є всі кислі ягоди – смородина, обліпиха, а також шипшина. Привчіть дитину до несолодким компотів з цих ягід і самі зможете консультувати інших батьків як підвищити імунітет дитини.
Додатковий комплекс вітамінів та імуностимулятори
Якщо Ваша дитина хворіє частіше 10 разів на рік і не може вилікуватися звичайним рясним питвом і постільним режимом, потрібно підібрати йому додатковий комплекс вітамінів і навіть імуностимулятори.
Вітамінні комплекси приймають два рази на рік навесні і восени.
А імуностимулятори курсами 2-3 рази на рік. Який саме вибрати комплекс вітамінів і вид імуностимуляторів Вам допоможе лікар-педіатр. Саме головне не нашкодити імунній системі хімічними препаратами, тим більше що в наш час є багато рослинних імуностимуляторів.
Дотримання режиму, фізичні вправи і загартовування
Стреси «садять» імунітет не тільки дорослої людини. Тому зведіть на немає все, що може створити стрес для дитини – розмови на підвищених тонах, страшний мультик або казка перед сном, систематичний зрив часу відходу до сну і т.д.
Обов'язково робіть з дитиною ранкову зарядку, нехай це буде кілька жартівливих вправ, але вони будуть.
З літа починайте загартовувати дитину контрастним душем і обтиранням холодним рушником. Ходіть на річку або озеро. Нехай бігає босоніж по піску, навіть якщо вода прохолодна купайтеся разом.
Прогулянки під дощем і одяг дитини
Якщо поспостерігати за дітьми на вулиці в холодну погоду, то можна помітити, що всі діти одягнені по-різному. Одні закутані так, що очей не видно, а інші без рукавичок та шарфу. Пояснення полягає в тому, як одягнений дитина вдома і яка там атмосфера. Якщо в будинку підтримувати температуру 19-20 градусів не кутати дитину і дозволяти бігати без шкарпеток і шапочки, він гартується природним шляхом, так що на вулиці йому не страшний ні дощ, ні сніг. А захворіє він, тільки якщо хтось його заразить. Не бійтеся гуляти у вітряну і дощову погоду. Насправді більше переживають батьки, ніж діти. Достатньо мати пару туристичного взуття і водонепроникну куртку для дитини, а все інше Ви можете перетворити в гру. Згадайте своє дитинство – гра в сніжки і бігання по калюжах ще нікому не зашкодили.
Масаж тимуса
Тимус, або вилочкова залоза є центральним органом імунітету. Розташовується тимус нижче щитовидної залози на 10 см за грудиною. Оскільки вилочкова залоза не доступна для прямого масажу, її можна простукати пальцями 10-20 разів вранці. Прикладіть великий і середній палець поперек до низу ключичної ямки – це і буде місце розташування тимуса.
Відвідування позашкільних занять
Сучасні батьки, звичайно, багато чого хочуть дати дитині і водять його на всілякі гуртки: іноземна мова, музика, танці і т.д. Хочеться відзначити, що перевантажений фізично і розумово дитина більше піддається застуді з-за зниженого імунітету. Тому перегляньте позашкільну зайнятість дитини і, якщо буде потрібно, зніміть додаткові заняття або замініть їх. Фізичні на розумові та розумові і фізичні.
Ірина Павленко
Як підвищити імунітет дитини: відео
.
