Правильне харчування. Як підвищити свій імунітет?

Правильне харчування. Як підвищити свій імунітет?

За допомогою правильного харчування можна значно поліпшити своє здоров'я і зміцнити свій імунітет. Для цього необхідно додати в свій щоденний раціон певні продукти харчування. Щоб бути більш захищеним від простудних захворювань рекомендується частіше вживати йогурт. Він містить в собі корисні бактерії які підвищують працездатність кишечника, очищаючи його від шкідливих мікробів. Віденські вчені довели, що вживання кожен день по 250 грамів йогурту значно більше підвищує імунітет ніж інші спеціальні препарати. Краще всього використовувати натуральний і знежирений молочний продукт.

Також правильне і здорове харчування має включати в себе вівсянку або перловку, так як ці каші містять у собі бета-глюкан який виступає в якості потужного антиоксиданту. Вживання перловки сприяє швидкому загоєнню ран. Під час серйозних захворювань при прийомі антибіотиків слід один раз на день, їсти вівсянку, так як вона підсилює дію ліків. Перловку і вівсянку рекомендується вживати щодня один раз на день.

Часник посилює імунітет за рахунок вмісту аллицина, який усуває всі непотрібні бактерії та інфекції. Особливо корисно їсти часник в холодні пори року. Таким чином можна убезпечити себе від застуди та інших захворювань. Рекомендується з'їдати щодня по два сирих зубчики часнику. За статистикою люди, які регулярно їдять часник, на 50% рідше мають проблеми з шлунком. На імунну систему благотворно впливає курячий суп, так як в ньому міститься велика кількість амінокислоти цистеїну. Курячий бульйон сприяє зменшенню запалення в горлі і значно полегшує дихання.

Також для підвищення імунітету в щоденний раціон можна включити 30 грамів грибів. Гриби збільшують кількість білих кров'яних клітин в організмі, які допомагають боротися з різними видами інфекцій.