Зарядка для дітей при плоскостопості: ТОП-12 вправ
Можливо, наші далекі предки навіть не чули про те, що існує така проблема у людей як плоскостопість. Однак для нас це дуже нагальна проблема. Можна сказати, що плоскостопість — це хвороба 20-21 століття. Звичайно, вона не смертельна, але приносить своїм власникам багато неприємних моментів. У маленьких дітей до 5 років, дуже складно виявити плоскостопість, тому що стопа у них тільки розвивається. Після 5 років дуже важливо не пропустити цей момент і вчасно помітити, як ходить ваша дитина. Згідно зі статистикою, до 6-7 років 8% дітей вже має і страждає від цього захворювання. Але як відомо — хворобу краще попередити, ніж лікувати. Тому можна зайнятися профілактичної ненав'язливій лікувальною гімнастикою для дітей ще у віці до 5 років.
Вправи для профілактики плоскостопості
Зарядка для дітей при плоскостопості може складатися як з лікувального, так і профілактичного комплексу. З малюками краще всього зайнятися профілактичної гімнастикою. Адже маленька дитина дуже любить грати, особливо з батьками, тому її можна проводити в ігровій формі, беручи в ній найактивнішу участь. Якщо дитина буде бачити вашу захопленість, він і сам швидко втягнеться в цей процес, і гімнастика не буде для нього обтяжливою. В такому маленькому віці досить буквально кілька важких вправ — розглянемо деякі з них.
• Візьміть невеликий м'яч (який можна затиснути колінами) і спробуйте не поспішаючи пройти від однієї стіни до іншої, прагнучи, щоб м'яч не впав.
• Сидячи на підлозі і упираючись руками в підлогу, треба м'яч обхопити ногами і підняти якомога вище, при цьому не упустити.
• Стати на одну ногу, другий намагатися повертати м'яч по підлозі.
• Дуже хороша вправа, стоячи знову-таки на одній нозі, другій спробувати підняти з підлоги якийсь предмет, можливо, носову хустку або невеликий шматок тканини, затиснувши його пальцями ніг.
• Дуже добре сидячи на стільці, по черзі затиснувши пальцями ніг піднімати з підлоги дрібні іграшки, деталі конструктора.
• Руки поставити на стегна і ходити поперемінно то на шкарпетках, на п'ятах.
• Покласти на підлогу невелику палицю (добре зачищену) і, заклавши руки за голову, йти по ній боком.
• Добре, якщо у вас є ділянка або дача, можна розмістити на ній спеціальне гладке колоду і ходити по ньому босоніж.
• Ходьба босоніж по підлозі, по траві на ділянці — дуже корисна, якщо то підтискати, то піднімати пальці ніг.
• Лежачи на підлозі, можна стопами згрібати ніби пісок на пляжі.
• Добре б дістати гладку гальку і ходити по ній кілька разів в день.
• Можна ще зайнятися присіданням, причому не можна відривати п'яти від підлоги.
Це всього лише невеликий комплекс профілактичних вправ, зарядки для дітей при плоскостопості, який можна проводити граючи. Якщо ж у дитини виявили плоскостопість, то чим раніше, тим краще треба зайнятися його лікуванням. Дуже важливо проконсультуватися з лікарем ортопедом і отримати комплекс рекомендацій щодо лікувальної фізкультури. Тільки в дитинстві плоскостопість можна лікувати, у дорослих воно лікуванню не піддається, можна тільки підтримувати і коригувати. Добре поєднувати фізкультуру для лікування плоскостопості з теплими ваннами з додаванням морської солі, а також з лікувальним масажем.
Зарядка для дітей при плоскостопості: відео
