Названа найбільш ефективна дієта для схуднення талії і живота
Ні для кого не секрет, що прибрати зайві сантиметри в області живота і талії складніше всього. З цією проблемною зоною боротися неймовірно складно, однак нічого нереального немає. У даній статті ми поговоримо про те, що собою являє дієта для схуднення талії і живота. Озброївшись цією інформацією, у вас є можливість почати діяти і досягти при цьому відмінних результатів!
Дієта для схуднення талії і живота
Головна задача будь-якої дієти для схуднення талії і живота – нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту і позбутися від жирових відкладень в цій області. Основною ж умовою такої дієти є чітке дотримання всіма правилами. Пропонуємо вам ознайомитися з цими самими рекомендаціями, які допоможуть вам у боротьбі з зайвими сантиметрами і кілограмами:
• Постарайтеся істотно обмежити споживання різних спецій і солі.
• Відмовтеся від споживання кондитерських виробів і випічки.
• Включіть в раціон продукти, багаті клітковиною (крупи, фрукти та овочі). До речі, у прагненні отримати плоский животик віддавайте перевагу таким фруктам як груші та яблука.
• Салати слід заправляти оливковою олією або ж натуральним йогуртом.
• Привчайтеся до дробовому харчуванню. В ідеалі потрібно харчуватися п'ять разів на день (невеликими порціями) через кожні три години. Такий режим дозволить прискорити обмін речовин, що благотворно вплине на процес схуднення.
• Зверніть свою увагу на так звані продукти-карнітин: лимон, грейпфрут, апельсини.
• Замініть звичку пити каву на звичку пити зелений чай без цукру.
• У день обов'язково потрібно випивати не менше півтора літра негазованої мінеральної води (за тридцять хвилин до прийому їжі і не менш ніж через годину після їжі).
• Спробуйте замінити хліб хлібцями (в невеликій кількості).
• Один прийом їжі не повинен перевищувати обсяг двохсот грамів.
Дієта для схуднення талії і живота: меню на один день
1. Сніданок: яйце (сире), хлібець.
2. Другий сніданок: два апельсина і два яблука.
3. Обід: знежирена куряча грудка (180 г) або нежирна риба (100 г), салат з овочів.
4. Полуденок: овочевий суп.
5. Вечеря: телятина (180 г), приготована на грилі або на сковороді (сухий).
Варто бути готовою до того, що доведеться відмовитися від вживання алкоголю і куріння. Ігноруючи це умова, вам буде дуже складно домогтися гарного результату. Адже привести в норму обмін речовин просто-напросто не вдасться.
Дотримуючись правил правильного харчування, незабаром ви напевно доб'єтеся бажаного результату. Таким чином, ніякі дієти вам і не знадобляться. Тим більше, часте застосування різних дієт може зашкодити вашому здоров'ю.
Однак буває так, що за короткий проміжок часу просто необхідно скинути кілька кілограмів. В такому випадку можна вдатися до використання гречаної дієти. Вона дуже ситна, ви навряд чи будете відчувати почуття голоду. Термін дієти - один тиждень. Єдине, чого варто побоюватися – це нестача вітамінів. Тому в процесі дієти важливо приймати вітаміни, які ви без праці відшукайте в будь-якій аптеці. Пам'ятайте про те, що не рекомендується часто звертатися за допомогою до експрес-дієт.
Щоб прискорити процес схуднення, підкріпіть дотримання правильного режиму харчування виконанням нескладних фізичних вправ. Зверніть свою увагу на заняття з хула-хупом. Щоденне кручення хула-хупа помітно позначитися на вашому зовнішньому вигляді: животик почне поступово відходити, а сантиметри танути. Почніть з занять тривалістю півгодини, плавно доводячи цей проміжок часу до години. Увімкніть улюблений серіал або музику і насолоджуйтесь! Найголовніша умова занять з хула-хупом – регулярність.
Прислухаючись до всіх перерахованих вище рекомендацій, незабаром ви станете щасливою володаркою плоского животика!
Дієта для схуднення талії і живота: відео
.
