Позбавтеся від звисаючих «вушок» з боків швидко і назавжди: дієта для схуднення стегон і живота
Зайві сантиметри на талії і стегон є для багатьох жінок причиною зародження комплексів, відчуття дискомфорту і невдоволенням собою. Позбутися від жирових відкладень на животі і стегнах – завдання важке, але цілком здійсненне. Однак вона зажадає від вас великої ретельності, витримки і сили волі. Адже мова йде про місця на тілі, обсяги яких йдуть повільно і в саму останню чергу. Але вихід є – фахівці розробили спеціальну дієту для схуднення стегон і живота.
Слід відразу зазначити, що екстрена, одноразова дієта - тут вам не помічник. Всі дієти, які обіцяють плоский животик за короткий термін жодним чином не допоможуть вам, а, можливо, лише погіршать ситуацію. Інша справа, якщо ви розглядаєте одноразову дієту в якості старту з метою схуднути, своєрідного переходу від неправильного харчування до харчування правильному.
Дієта для схуднення стегон і живота:
- Фізичні навантаження.
- Причини появи "вушок" на стегнах.
- Основні правила дієти для схуднення стегон і живота.
- Продукти, споживання яких варто обмежити, а то й зовсім виключити під час дієти для схуднення стегон і живота.
Фізичні навантаження
Також не варто забувати про фізичні вправи. Адже як тільки підуть обсяги, шкіра валиться, втратить тонус. І тоді у вас з'явиться нова проблема, з якої так старанно доведеться боротися. Навіть самі елементарні фізичні навантаження допоможуть вам уникнути даної проблеми. Біг, прес, випади, нахили, присідання, заняття з хула-хупом – всі ці речі лише прискорять процес схуднення. Якщо ваша мета – придбати красиве тіло, а не просто втратити обсяги проблемних зонах – мало акцентувати увагу лише на правильному харчуванні. Регулярні, навіть найпростіші, тренування допоможуть наблизити вас до мрії обзавестися ідеальною фігурою!
Причини появи "вушок" на стегнах
Отже, перед тим як приступити до справи, необхідно визначити і проаналізувати причини скупчення жирових відкладень в області стегон і живота. Такими причинами є: малорухливий спосіб життя, стрес, нераціональне харчування (висококалорійна їжа, велика кількість солодкого і мучного, неправильний режим), гормональні та генетичні причини. Всі ці джерела даної проблеми можна звести до мінімуму, а то і зовсім дозволити. Лише за допомогою сили волі, витримки, а найважливіше – з величезним бажанням можливо привести себе в форму.
Тепер безпосередньо перейдемо до дієти для схуднення стегон і живота.
Основні правила дієти для схуднення стегон і живота:
1. Щоденне вживання 1,5 – 2 літрів води (за півгодини до їжі, через годину – після їжі).
2. Дробове харчування (5 – 6 разів на день). Харчуватися потрібно часто, але невеликими порціями. Таким чином, ви «расшатаете» свій обмін речовин, приведете його в робочий стан, а також позбудетеся від переслідування почуття голоду.
3.Останній прийом їжі – за 3 години до сну. Не варто відмовлятися після їжі строго після 18.00. Однак пам'ятайте, що вечеря повинна бути легким (наприклад, знежирений йогурт, яблуко, салат з овочів, сир).
4. Необхідно зменшити порції.
5. Отучитесь від звички їсти під час перегляду телевізора. Харчуйтеся в повній тиші, повільно пережовуючи їжу.
Продукти, споживання яких варто обмежити, а то й зовсім виключити під час дієти для схуднення стегон і живота:
1. Солодкі фрукти (інжир, виноград, банани).
2. Борошняні вироби.
3. Крохмалисті овочі (капуста, картопля).
4. Баранина, свинина.
5. Макарони, вермішель.
6. Кондитерські вироби, солодощі.
7. Цукор.
8. Соуси, майонез, кетчупи, гірчиця.
9. Жирні сорти сиру.
10. Алкоголь.
11. Консерви.
12. Газована вода.
Природно, спочатку буде важко відмовитися від цих продуктів, якщо ви звикли харчуватися ними щодня. Однак, як кажуть, краса вимагає жертв. Пам'ятайте, що основну частину вашого раціону повинні складати вуглеводи і білки. Віддавайте перевагу фруктам і чорного шоколаду (в помірній кількості), а не пирогів і тортів. Клітковина стане незамінним помічником у вашому прагненні здобути прекрасну форму. І не забувайте про фізичні навантаження. Підберіть спеціальний комплекс вправ для схуднення стегон і живота, дотримуйтесь правила, описані вище, і вперед до досягнення мети!
