Мінус 10 см в талії: дієта для схуднення живота за 3 дні
Як відомо, представницям жіночої статі, у яких боки і живіт є проблемними зонами, доводиться найважче. Адже розлучитися із зайвими сантиметрами саме в цих частинах тіла – завдання дуже складне, але не неможливе. Однак, щоб привести в форму животик, однією дієтою не обійдешся. Тут потрібен комплексний підхід, який включає в себе ще й регулярні фізичні навантаження. В короткі терміни позбавитися від живота і боків практично нереально. Тому потрібно психологічно налаштувати себе на тривалу роботу. У даній статті ви дізнаєтеся, чи існує дієта для схуднення живота за 3 дня, а також – яким вправ варто віддавати перевагу, щоб зусилля, які ви докладаєте, виправдали ваші надії.
Зайві сантиметри в талії: причини
Отже, щоб подолати ворога, треба знати його в обличчя. Які ж причини виникнення зайвих сантиметрів в талії? Насамперед, це неправильне харчування. Скільки б ви не тренувалися, якщо ви харчуєтеся шкідливою, некорисною для здоров'я і фігури їжею, ви ніколи не зможете досягти бажаного результату. Адже на цілих 70% ваш успіх залежить від раціону, і лише на 30% - від вправ і інтенсивних тренувань.
Наступні фактори – ендокринні порушення і гіподинамія. Якщо ви знаєте про наявність даних проблем зі здоров'ям або не бачите абсолютно ніяких намірів, хоча дотримуєтеся правил правильного харчування і регулярно виконуєте певні вправи, вам слід звернутися до дієтолога. Дієтолог допоможе вам подолати ці проблеми і дасть найважливіші рекомендації, виконуючи які, незабаром буде помітний результат. Також важливо, щоб одночасно з дієтою та вправами вам виявлялося необхідне лікування.
Дієта для схуднення живота за 3 дня: що можна їсти
Яким продуктам потрібно віддавати перевагу, а які краще уникати, щоб схуднути в області живота і боків? Якщо ви бажаєте якомога швидше домогтися результату, намагайтеся, щоб у раціоні переважали фрукти, овочі і злаки. Ці продукти багаті клітковиною, яка благотворно впливає на кишечник, а також сприяє його очищенню. Відмовтеся від куріння і алкоголю. Алкоголь – калорійний, крім того, як і куріння, він гальмує процес обміну речовин. Смажені, гострі, жирні страви, солодощі, кондитерські та борошняні вироби, солодкі газованої води, цукор так само необхідно виключити з раціону.
Триденна дієта для живота
Тепер безпосередньо перейдемо до триденної дієти для живота. Слід зазначити, що експрес дієти для схуднення є вкрай шкідливим для здоров'я. Але зрідка можна дозволити собі яку-небудь з них. Найчастіше, щоб обсяги пішли саме з живота, практикують триденні моно дієти. Наприклад, три дні на кефірі, три дні на фрукти або овочі. Крім одного продукту дозволено пити воду в необмеженій кількості, а також – зелений чай.
Як вже зазначалося вище, крім дієти або правильного харчування, в обов'язковому порядку потрібно займатися спортом. Вам не обов'язково записуватися в тренажерний зал або купувати абонемент у фітнес-центр. Виконання основних вправ в домашніх умовах здатне підкоригувати вашу фігуру, закріпити результат дієти. Головна умова – регулярність.
Із зайвими сантиметрами на талії на ура справляється хула-хуп. Приділяючи занять із цим нехитрим тренажером усього тридцять-сорок хвилин в день, через пару місяців ви станете власницею осикою талії. Також не забувайте робити вправи на прес. Зміцнюючи м'язи живота, ви убезпечите себе від виникнення небажаних сантиметрів в області талії.
Правильне харчування і спорт – вірний шлях до досягнення ідеальної фігури! Ваше завдання – ввести в звичку регулярно виконувати вправи і стежити за харчуванням.
Дієта для схуднення живота за 3 дні: відео
.
