Як схуднути ледачому людині раз і назавжди: ТОП-5 правил
Багато хто з нас одного разу приймали рішення почати процес схуднення. Однак суворо дотримуватися плану харчування, скрупульозно дотримуватися режиму не завжди виходить через високу завантаженість на роботі чи навчанні. У підсумку настрій падає нижче плінтуса з-за неможливості що-небудь змінити, нас долає пригніченість і апатія, і замість дії ми вважаємо за краще лежати на дивані і міркувати, як вирішити дану проблему. Однак засмучуватися і падати духом не варто, в даній статті ми розповімо про те, як схуднути ледачому людині.
Як схуднути ледачому людини
Напевно багато з вас знають про те, що фізичні вправи є не тільки інструментом, за допомогою якого можна підкоригувати фігуру, але і чудовим джерелом гарного настрою. Але всі ми відтягуємо старт тренувань, і справа навіть не у відсутності вільного часу, а в банальної людської ліні. Які ж заходи слід вжити, щоб змінити щось у своєму житті?
Першим кроком на шляху до успіху стане придбання мотивації
Відшукайте той стимул, який настільки засяде у вашій голові, що підштовхне вас до дій. Виділіть для себе ті переваги, які подарує вам ваше нове тіло. Не сумнівайтеся, їх буде величезна кількість! Рекомендується записувати свої думки на папері, візуалізувати свої бажання. Також не завадило б поділитися своїми планами з близькими людьми. Таким чином, рівень відповідальності значно підвищиться, і вам просто-напросто буде соромно закинути розпочату справу.
Скажіть «немає» нездорової їжі
Викресліть зі свого життя звичку харчуватися фаст-фудом. Адже ця їжа містить у своєму складі не тільки величезну кількість калорій, солі та жирів, але і часто продається великими порціями. Якщо вам усе-таки важко повністю відмовитися від відвідування таких закладів, намагайтеся віддавати перевагу стравам, приготованим на основі здорових продуктів.
Скоротіть кількість споживання солі
Сіль є причиною затримки рідини в організмі. Експерти сходяться на думці, що добове споживання солі не має за обсягом перевищувати три-чотири грами. Тому уважно вивчайте склад продукту на предмет наявності та кількості солі в ньому перед покупкою товару.
Пийте воду як можна частіше
Роль мінеральної негазованої води в процесі схуднення переоцінити складно. Вона допомагає виводити з організму різні токсини. Доведено, що ті люди, які взяли собі за звичку випивати перед їдою (за півгодини до прийому їжі) склянку води, отримують згодом на сто-сто п'ятдесят калорій менше. Це обумовлено тим, що вода займає деяке місце в шлунку і не дозволяє вам переїсти. В ідеалі добове споживання води має становити не менше півтора літрів (за тридцять хвилин до їжі і через годину після обіду).
Віддавайте перевагу правильним вуглеводів
Вони позбавлять вас від почуття голоду, що дозволить зменшити обсяг з'їденої їжі, а це, безумовно, благотворно позначиться на вашій фігурі.
Дотримуючись цих нескладних правил, ви наблизити себе до своєї заповітної мрії. Як тільки ви помітите перші результати, напевно загоритесь бажанням продовжити цей процес. Адже відомо, що найважчим є почати що-небудь робити. Якщо ж ви підкріпіть свої перші результати нескладними вправами, вже незабаром вас чекає великий сюрприз! Запасіться терпінням, думайте про те, як зміниться ваше життя завдяки новій зовнішній оболонці і дійте! Доведіть оточуючих і в першу чергу собі, що ви – людина слова. Бажаємо успіху і швидких результатів!
Як схуднути ледачому людині: відео
.
