Дієта мінус 7 кг за тиждень без голодувань

Дієти | Переглядів: |

Дієта мінус 7 кг за тижденьДієта мінус 7 кг за тиждень


Ця радикальна і дуже ефективна дієта відмінно підходить для швидкого схуднення, вона допоможе вам скинути 7 кг всього за тиждень. Але перш ніж приступити до детального розбору цієї дієти, вам варто знати, що хоч вона і не шкідлива здоров'ю, худнути таким способом рекомендується не частіше 1 разу в півроку. Також обов'язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем або лікарем, щоб дізнатися про наявність протипоказань або впевнитися, що вам підходити ця дієта.


Суть дієти


Отже, дієта розрахована на 7 днів, вона низькокалорійна і дуже проста. Головне правило – розділити продукти на групи і вживати їх окремо, виключаючи шкідливу їжу, а також сіль, цукор, жири, прості вуглеводи та приправи. В день потрібно вживати до 500 кілокалорій і обов'язково випивати 2 літри негазованої мінеральної води. Звучить не так страшно, якщо врахувати перевага цієї дієти – кількість прийомів їжі та розміри порцій не обмежені.

 

Дієта мінус 7 кг за тиждень

  

Дієта мінус 7 кг за тижденьДієта мінус 7 кг за тиждень

 


В основі дієти – нежирний кефір (1-1,5%) в поєднанні з новим здоровим продуктом кожен день. Це можуть бути фрукти або овочі, нежирне м'ясо чи риба, крім цього можна їсти трохи сухофруктів протягом дня. Але важливо не поєднувати ці групи продуктів у денному раціоні. Також зверніть увагу на приготування страв – допускається варити, запікати на грилі або в духовці. Незважаючи на те, що це досить сувора дієта, її раціон складається так, що вже на другий день відчуття голоду проходить.

 

Дієта мінус 7 кг за тиждень фото

 

Дієта мінус 7 кг за тижденьДієта мінус 7 кг за тиждень

 


Рецепт


Понеділок: трохи картоплі, зелені овочі.
Вівторок: будь-які овочі (можна у вигляді свіжих салатів, можна варені), кефір, вода, 1-2 шматочка низькокалорійного хліба.
Середа: кефір, будь-які фрукти і овочі, крім бананів.
Четвер: 5 бананів і 5 склянок молока (можна зробити коктейль).
П'ятниця: відварне або запечене м'ясо (яловичина або курка), зелені овочі.
Субота: відварна або запечена риба, зелені овочі.
Неділя: кефір, трохи сиру, будь-які фрукти, окрім бананів.

 

Свій денний раціон найкраще чітко розділити на 5-6 прийомів їжі, не допускаючи перекусів, і вживати їх до 19:00. З рідини рекомендується негазована вода, несолодкий, бажано зелений, чай або настрої з трав ромашки, м'яти, меліси. На час цієї дієти необхідно виключити великі фізичні навантаження, займіться йогою або стретчингом і більше проводите час на свіжому повітрі.


Користь дієти


Кефір нормалізує мікрофлору кишечника і сприяє кращому засвоєнню їжі. Тому він базовий в раціоні при схудненні. Сир – ще один дуже корисний кисломолочний продукт, багатий на калій і кальцій. Він насичує організм мікроелементами, зміцнює кісткову систему, а також волосся, шкіру і нігті.


Картопля – потрібний для організму продукт, багатий калієм. Так як він досить калорійний, його потрібно вводити в раціон у перші дні дієти. Це допоможе вам підготувати себе психологічно комфортно, щоб почуття голоду при незвично урізаному меню не мучило вас.


Невід'ємні продукти при схудненні – фрукти. Основні джерела клітковини, складних вуглеводів, які нормалізують роботу шлунково-кишкового тракту. Не можна ігнорувати вживання фруктів, тому що недолік клітковини в організмі може спровокувати ожиріння. Завдяки цій речовині організм швидше насичується, і ризик переїсти невеликий.


Варене м'ясо (яловичина або курка) – продукт, який дає організму хорошу порцію будівельного матеріалу, білка, підвищує метаболізм і прискорює розщеплення жирів. За допомогою вареного м'яса можна швидко вгамувати апетит і, отже, схуднути.


Ще одним прискорювачем метаболізму є мінеральна вода. Вона очищає організм від непотрібних токсинів, приводить тіло в тонус і допомагає скидати зайву вагу.

 

 

.
Читайте також:
Раздел: Дієти
кефірна дієта Тиждень – малий термін для схуднення. Але, незважаючи на це, люди намагаються скинути якомога більше кілограмів, але часто
Раздел: Дієти
Дієта для схуднення на 7 кг за тиждень Тиждень – це досить маленький термін для схуднення. Однак семи днів цілком вистачить, щоб втратити
Раздел: Дієти
  Яких тільки немає зараз дієт, які пропонують за короткий проміжок часу скинути зайві кілограми. Яєчна дієта застосовується протягом чотирьох
Раздел: Дієти
  Американський професор Усама Хамдий на основі клінічних досліджень по боротьбі з ожирінням розробив власний план харчування, що допомагає
Коментарі:
Цікаве:
Популярне:
Всі права захищені. Copyright © 2008-2015 Xvatit.com.ua | TDX
Сайт Все для жінок xvatit.com.ua © 2015
При використанні матеріалів порталу посилання на xvatit.com.ua обов'язкове (для інтернет-ресурсів - активне і індексоване пошуковими системами гіперпосилання).
Всі поради, методики і рекомендациии на порталі xvatit.com.ua розміщені тільки в ознайомлювальних цілях. Перед їх застосуванням обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.