Дієта мінус 7 кг за тиждень без голодувань
Ця радикальна і дуже ефективна дієта відмінно підходить для швидкого схуднення, вона допоможе вам скинути 7 кг всього за тиждень. Але перш ніж приступити до детального розбору цієї дієти, вам варто знати, що хоч вона і не шкідлива здоров'ю, худнути таким способом рекомендується не частіше 1 разу в півроку. Також обов'язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем або лікарем, щоб дізнатися про наявність протипоказань або впевнитися, що вам підходити ця дієта.
Суть дієти
Отже, дієта розрахована на 7 днів, вона низькокалорійна і дуже проста. Головне правило – розділити продукти на групи і вживати їх окремо, виключаючи шкідливу їжу, а також сіль, цукор, жири, прості вуглеводи та приправи. В день потрібно вживати до 500 кілокалорій і обов'язково випивати 2 літри негазованої мінеральної води. Звучить не так страшно, якщо врахувати перевага цієї дієти – кількість прийомів їжі та розміри порцій не обмежені.
Дієта мінус 7 кг за тиждень
В основі дієти – нежирний кефір (1-1,5%) в поєднанні з новим здоровим продуктом кожен день. Це можуть бути фрукти або овочі, нежирне м'ясо чи риба, крім цього можна їсти трохи сухофруктів протягом дня. Але важливо не поєднувати ці групи продуктів у денному раціоні. Також зверніть увагу на приготування страв – допускається варити, запікати на грилі або в духовці. Незважаючи на те, що це досить сувора дієта, її раціон складається так, що вже на другий день відчуття голоду проходить.
Дієта мінус 7 кг за тиждень фото
Рецепт
Понеділок: трохи картоплі, зелені овочі.
Вівторок: будь-які овочі (можна у вигляді свіжих салатів, можна варені), кефір, вода, 1-2 шматочка низькокалорійного хліба.
Середа: кефір, будь-які фрукти і овочі, крім бананів.
Четвер: 5 бананів і 5 склянок молока (можна зробити коктейль).
П'ятниця: відварне або запечене м'ясо (яловичина або курка), зелені овочі.
Субота: відварна або запечена риба, зелені овочі.
Неділя: кефір, трохи сиру, будь-які фрукти, окрім бананів.
Свій денний раціон найкраще чітко розділити на 5-6 прийомів їжі, не допускаючи перекусів, і вживати їх до 19:00. З рідини рекомендується негазована вода, несолодкий, бажано зелений, чай або настрої з трав ромашки, м'яти, меліси. На час цієї дієти необхідно виключити великі фізичні навантаження, займіться йогою або стретчингом і більше проводите час на свіжому повітрі.
Користь дієти
Кефір нормалізує мікрофлору кишечника і сприяє кращому засвоєнню їжі. Тому він базовий в раціоні при схудненні. Сир – ще один дуже корисний кисломолочний продукт, багатий на калій і кальцій. Він насичує організм мікроелементами, зміцнює кісткову систему, а також волосся, шкіру і нігті.
Картопля – потрібний для організму продукт, багатий калієм. Так як він досить калорійний, його потрібно вводити в раціон у перші дні дієти. Це допоможе вам підготувати себе психологічно комфортно, щоб почуття голоду при незвично урізаному меню не мучило вас.
Невід'ємні продукти при схудненні – фрукти. Основні джерела клітковини, складних вуглеводів, які нормалізують роботу шлунково-кишкового тракту. Не можна ігнорувати вживання фруктів, тому що недолік клітковини в організмі може спровокувати ожиріння. Завдяки цій речовині організм швидше насичується, і ризик переїсти невеликий.
Варене м'ясо (яловичина або курка) – продукт, який дає організму хорошу порцію будівельного матеріалу, білка, підвищує метаболізм і прискорює розщеплення жирів. За допомогою вареного м'яса можна швидко вгамувати апетит і, отже, схуднути.
Ще одним прискорювачем метаболізму є мінеральна вода. Вона очищає організм від непотрібних токсинів, приводить тіло в тонус і допомагає скидати зайву вагу.
.
