Дієта Усама Хамдий: меню
Дієта Усама Хамдий: меню
Американський професор Усама Хамдий на основі клінічних досліджень по боротьбі з ожирінням розробив власний план харчування, що допомагає худнути без почуття голоду, відомий як дієта Усами Хамдий. Це хімічна дієта, яка здатна перепрограмувати обмінні процеси, ефективна не залежно від причини набору ваги. Однак, потрібно помітити, що якщо ви плануєте скинути не пару кілограмів, а третину своєї ваги, потрібно заручитися схваленням лікаря.
Дієта розроблена на 4 тижні, під час яких меню чергується потижнево. Рекомендується дотримуватися цю дієту не частіше одного разу на рік. Додатковий плюс дієти в тому, що ви не тільки позбавляєтеся від зайвої ваги, але і помітите зниження тяги до солодощів, і взагалі зменшення почуття голоду.
Меню дієти
Дієта Хамдий крім меню містить і правила, звичні для інших дієт. Наприклад, вибираючи овочі для меню, слід уникати картоплі. А серед фруктів табу накладається на інжир, виноград і банани. Протягом дня потрібно пити багато води, а якщо відчуваєте голод в перервах між прийомами їжі, можна поїсти свіжих огірків без солі або яблук. На сніданок перші два тижні рекомендується з'їдати половинку грейпфрута і два яйця круто.
Перша тиждень. 1й день. Обід: фрукти на вибір, у будь-якій кількості. Вечеря: відварна яловичина. 2й день. Обід: відварна курка, 200 р. Вечеря: 2 яйця, помідор або огірок. 3й день. Обід: житній або зерновий тост. Вечеря: яловичина. 4й день. Обід: фрукти на вибір. Вечеря: відварна курка і салат з трьох овочів. 5й день. Обід: відварна курка. Обід: грейпфрут, відварна риба. 6й день. Обід: фрукти одного виду. Вечеря: яловичина, салат. 7й день. Обід: курка, салат, апельсин. Вечеря: овочі на пару.
Другий тиждень. 1й день. Обід: яловичина, листя салату. Вечеря: 2 варених яйця, помідор. 2й день: риба і 1 вид фруктів. Вечеря: апельсин, 2 яйця. 3й день. Обід: курка, салат. Вечеря: половина грейпфрута, 2 яйця. 4й день. Обід: сир, овочі на пару. Вечеря: як у попередній день. 5й день. Обід: риба і 1 вид фруктів. Вечеря: риба, салат, яблуко. 6й день. Обід: відварна яловичина, 2 помідора. Вечеря: фруктовий салат. 7й день. Обід: курятина, 2 помідора, 1 грейпфрут. Вечеря: 2 яйця, салат овочевий, 1 апельсин.
У третю і четверту тиждень меню можна складати самостійно, але аналогічним чином. Наприклад, можна замість риби ввести в раціон морепродукти. Четвертий тиждень рекомендується провести першу, можливо, з невеликими відхиленнями, кількість порцій не повинно перевищувати колишню норму. Існує і другий варіант дієти Хамдий – сирний. Він повністю збігається з першим за тим винятком, що всі яйця замінені на нежирний свіжий сир.
