Дієта для схуднення живота і боків для жінок: ТОП-варіантів
Дуже часто дівчата думають, що з допомогою дієти для схуднення живота вони позбудуться своїх комплексів. Не варто покладати великі надії на дані дієти, адже за кілька днів вона ніяк не позбавить вас від ненависного живота. Дуже часто через гормонального збою, на ваших боках і животі можуть з'явитися жирові відкладення. Навіть якщо у вас з'явились жирові відкладення на животі й боках, ви завжди зможете позбутися від них, скориставшись дієтою для схуднення живота.
Важливі правила при схудненні живота і боків
Якщо ви хочете позбавитися від зайвого жиру, ретельно дотримуйтеся наступних рекомендацій. Їжте часто, невеликими порціями. У вашому раціоні обов'язково повинні бути такі продукти: риба, овочі, молочні продукти, нежирне м'ясо, а так само свіжі фрукти. Обов'язково вживайте рибу 2-3 рази в тиждень, так як в ній міститься багато кислот, які спалюють зайві жирові відкладення. Намагайтеся їсти каші на сніданок, так як вони містять клітковину, перед тим як варити кашу замочіть її на ніч. Введіть у свій раціон багато фруктів, вони насичують організм і покращують настрій. Збільште кількість рідини, яку ви п'єте, так як вода необхідна для стабільного кровообігу.
Дієта для схуднення живота і боків для жінок
Дієта на гречці
Дієта на гречці дуже складна, і витримати її може не кожна людина, але з її допомогою ви позбудетеся від 6-11 кілограмів. Багато відомі дієтологи вважають, що дана дієта просто необхідно для будь-якої жінки, з допомогою дієти ви значно поліпшите колір шкіри, зміцніть волосся і нігті. Гречка – це дуже корисний продукт, в якому міститься безліч вітамінів. Людям із захворюваннями серця рекомендують посидіти на гречаній дієті.
Варіанти гречаної дієти:
Дієта для схуднення живота фото
• Звичайна дієта на гречці
Ваше завдання – нічого не їсти протягом дня, вам дозволено лише вживати в їжу відварну гречку. Ви повинні з'їдати не менше 1-2 склянок гречаної каші. Саме цей варіант допоможе ефективно позбавитися від зайвої ваги. Намагайтеся пити багато рідини протягом дня, ви можете знайти альтернативу воді – зелений чай.
• Дієта на гречці і знежиреному кефірі
Харчування ні чим не відрізняється від звичайної дієти на кефірі, але до гречаної каші можна додати трохи знежиреного кефіру. Збільште кількість вживаної рідини, намагайтеся пити побільше зеленого чаю. Витримати цю дієту набагато простіше, ніж традиційну дієту на кефірі.
Дієта для схуднення живота
• Гречана дієта з фруктами
Якщо ви не наїдаєтеся однією гречкою, необхідно додавати до вареної гречки жменю сухофруктів. Гречка з фруктами – це збалансована дієта, яка значно прискорює процес схуднення. Якщо ви відчуваєте голод, покладіть в рот кілька штук родзинок або кураги і гарненько розжовуйте кожну ягоду. Ви повинні пити не менше 1,5-2,5 літрів води або ж кілька склянок зеленого чаю, якщо ви не дуже любите зелений чай можете замінити його 2-3 склянками овочевого соку.
Гречана дієта це найефективніша дієта, яка триває не більше двох тижнів. З допомогою гречаної дієти ви значно зменшите свої розміри, і через два тижні вам доведеться кардинально змінити свій гардероб. Дівчата, які хочуть позбутися зайвої ваги за короткий термін, можуть скористатися традиційною гречаної дієти.
Продукти, які спалюють жир на животі:
• Кілька часточок апельсина
• Намагайтеся додавати в чай хоча б одну часточку лимона, або ж пити лимонний сік.
Приберіть зі свого раціону сіль, а так само борошняні вироби, які містять цукор. Замініть білий хліб, хлібцями з висівок або ж чорним хлібом, і незабаром ви отримаєте бажаний результат.
.
