Краща дієта для схуднення боків і живота
Яка дівчина не мріє про плоский животик і пружні стегна? Жіночий організм влаштований таким чином, що всі зайві калорії в процесі прийому їжі відкладаються саме на животі й боках – щоб надійно захистити потенційне потомство жировим прошарком. Якщо ви з подібним укладом не згодні, і готові боротися за свою осину талію, для вас розроблена спеціальна дієта для схуднення боків і живота.
Причин, чому все зайве і смачне йде засвоюватися саме в цих проблемних місцях, є кілька. І перша, як не дивно – стрес. Постійні нервові навантаження або перевтома впливають на вироблення організмом гормону кортизолу. А він, у свою чергу, сприяє відкладенню «запасів на чорний день» там, де вони зараз, власне, і знаходяться. А коли ми нервуємо, то руки так і тягнуться до чогось солодкого, вірно? Ось і друга причина зайвої ваги – споживання солодкого (тобто вуглеводів в чистому вигляді) тоді, коли організму цього і не потрібно насправді.
Дієта для схуднення живота і боків
Згадайте свій звичайний робочий день. Вам часто випадає можливість харчуватися три-чотири рази на день, не перебиваючись кавою і тістечками? Якщо так, то основною причиною «рятувального кола» на вашій талії є малорухливий спосіб життя. Якщо ви харчуєтеся один раз в день, але все одно набираєте вагу, то головний ворог вашої фігури – нерегулярне харчування. Організм знаходиться в постійному стресі і починає панічно відкладати ресурси (тобто зайвий жир), на випадок, якщо їжі йому більше не дадуть.
Дієта для схуднення живота і боків
- Яка з причин не домінувала у вашому випадку, у нас для вас є цілих три новини: одна полягає в тому, що прибрати жирові відкладення на таких проблемних зонах, як живіт і боки, досить просто. Хороша новина – для цього вам доведеться скоротити кількість споживаних солодощів і налягти на фітнес, оскільки саме підвищена калорійність раціону є головною причиною, чому на вас не застібаються улюблені джинси. І новину ще краще – змінити ваш раціон і збагатити його корисними (і смачними, зрозуміло) стравами вам доведеться назавжди. Інакше всі позбуті сантиметри швидко повернуться знову, якщо ви посидите на дієті пару тижнів, а потім знову повернетеся до колишнього режиму життя і харчування.
Дієта в цьому випадку – як би місток між «до» і «після», між жировими складками на животі і стрункою підтягнутою фігурою, яка залишиться з вами назавжди.
Дієта для схуднення живота і боків відео
Всі дієти для схуднення боків і живота, мають на увазі відмову від жирної, надмірно солоної їжі, солодкого, мучного, алкоголю і газованих напоїв. Ваш раціон обов'язково повинен включати в себе овочі і злаки. Наприклад, топ-десяток продуктів, які спалюють жир на животі й боках, це рис, апельсини і лимони, яблука, огірки, капуста, зелень, фрукти, морська капуста (ламінарія) і квасоля. Причому фрукти варто їсти окремо, а не як добавку до основного прийому їжі. Наприклад, нежирний йогурт і апельсин – чудова пара для ситного і смачного сніданку.
Харчуватися різноманітно і смачно дуже легко, якщо творчо підійти до питання. Не думайте, що вам доведеться харчуватися однією рослинною їжею – хоча б 2 рази в тиждень варто їсти нежирну рибу з овочевим гарніром і біле куряче м'ясо.
Раціон при дієті для схуднення повинен включати в себе 4-5 прийомів їжі невеликими порціями. Дробове харчування – саме те, що потрібно, якщо мова йде про нормалізацію обміну речовин. Їжте потроху і часто, контролюючи також і кількість рідини – щодня потрібно випивати не менше 1.5-2 літрів води. Пийте протягом дня невеликими ковтками – це дозволить швидко очистити лімфу і прискорити обмін речовин. А поліпшити колір обличчя і взагалі завдати непоправної користі організму допоможе зелений чай з ложкою (чайною!) меду замість цукру.
