Відточуємо красиву фігуру: роль і значення руху для організму
Якщо б кільком десяткам молодих жінок поставили запитання: для чого ти робиш ранкову гімнастику, ходити в басейн або здійснюєш ранкову пробіжку по стежці здоров'я, дев'яносто відсотків з них відповіли б: щоб бути стрункою, мати гарну фігуру, а половина додала б — і красиво рухатися.
Добре, нехай буде так. Мета хороша сама по собі. Але все ж чому ніхто не скаже: я роблю це задоволення? Плавання або танці, лижний спорт або гімнастика, навіть швидка ходьба на свіжому повітрі (в найгіршому випадку по міських вулицях) можуть стати дуже приємними. Дихай глибше, посилиться кровообіг, м'язи будуть працювати ритмічно, і тобі буде байдуже, чи світить сонце, ллє дощ.
Потрібно знати, що рухова активність людей, звана також потребою в русі, не однакова. У кожної людини вона своя. За теперішніх часів, коли частка фізичної праці зменшується, коли все посилюється пропорція між зростанням споживання продуктів харчування і зменшенням рухової активності, що частішають випадки так званих хвороб цивілізації, знижується рівень фізичного розвитку, врешті-решт з'являється зайва маса, а звідси вже один крок до ожиріння. А товсте черево нікого з нас напевно не ощасливить.
Тепер пора сказати кілька слів про значення фізичних навантажень. Поняття це досить широке. До числа рухових (фізичних) навантажень можуть ставитися гімнастика, танець, заняття спортом, але не тільки. Скільки енергії забирає у нас банальне миття вікон, натирання паркетних підлог, збір овочів і т. д. Словом — будь-яка діяльність, що вимагає руху і хоча б значного напруження сил, йде на користь.
В процесі праці не тільки зростає кількість крові, яке посилає серце тіла за одне скорочення, але і змінюється пропорція надходження крові до різних органів. Коли ми відпочиваємо, дуже багато крові надходить в нирки, кишечник і внутрішні органи, тоді як при фізичному навантаженні до 80 відсотків крові надходить у м'язи. Ці цифри дещо та значить. Посилене кровообіг супроводжується посиленим диханням, кращим постачанням клітин тіла киснем і прискореним виведенням з них шкідливих речовин, в тому числі сприяють стомлюваності.
Є благотворний вплив руху на організм довготривалим? Висловлюючись простіше, можна, займаючись спортом і фізкультурою в дитинстві і в молоді роки, створити собі запас здоров'я, достатній на все життя? Відповідь однозначна. Немає. Що ж нам робити? Якщо ми хочемо бути завжди бадьорими, стрункими і здоровими (рух активізує всі функції організму) і випромінювати радість життя, ми повинні від молодих років і до останнього подиху (коли настане і цей невтішний годину) дотримуватися раз і назавжди виробленою звичкою постійно рухатися.
Давайте не будемо забувати, що, крім задоволення, володіння власним тілом дозволить нам краще і швидше виконувати будь-яку роботу, як вдома, так і на роботі. Ми зможемо ефективніше працювати, а значить, і це для всіх нас важливо, досягти успіху, зробити кар'єру. Добрі результа¬ти роботи теж джерело задоволення, а робота займає третину людського життя (а у жінки. Виходу немає, краще полюбити роботу.
Відмінне володіння власним тілом є суттєвим фактором безпеки людини. Скількох нещасних випадків можна було б уникнути, якщо шляхом тривалих тренувань поліпшити швидкість, точність і координацію рухів. Ці якості стануть в нагоді і в роботі, і вдома, і на вулиці, і в подорожі.
