Як правильно харчуватися, якщо хочеш схуднути
Проблема зайвої ваги хвилює безліч людей різних віків і національностей. Крім того, що зайва вага приносить масу незручностей навіть у звичайних побутових питаннях, він ще й згубно позначається на здоров'ї. В боротьбі за струнку фігуру, бажаючі схуднути намагаються знайти спосіб простіше - випити чай для схуднення, «чарівну» таблетку, вибирають жорсткі дієти, які обіцяють прибрати до 10 і більше кілограмів за короткий термін, але все це міф. Так як же правильно харчуватися, якщо хочеш схуднути?
насправді, отримати постройневшую, підтягнуту фігуру і оздоровити свій організм простіше, ніж могло б здатися. Для того, щоб результат виправдав ваші очікування, необхідно просто змінити звичний для вас спосіб життя. Тільки ваша власна лінь, захоплення шкідливою їжею, слабка фізична активність і невіра у власні сили є перешкодами на шляху до фігуру вашої мрії!
Як правильно харчуватися, якщо хочеш схуднути
Правильне схуднення полягає не тільки в обмеженні в харчуванні і фізичних навантаженнях, це в першу чергу ваше бажання.
В першу чергу потрібно запам'ятати, що здоровим вважається часте і багате клітковиною харчування 5-6 разів на день. Крім того, овочам і фруктам відводиться провідне місце в харчуванні здорової людини. Так, з'їдаючи щодня не менше одного яблука, ви забезпечите собі успішне і правильне схуднення.
Звичайно, багатьох цікавить, що ж є, щоб схуднути? Для початку потрібно запам'ятати, що їсти не МОЖНА! Обов'язково потрібно відмовитися від їжі, що містить велику кількість цукру і фруктози. Особливо шкідливою вважається їжа, приготована на олії методом смаження, їжа з високим вмістом різних добавок, що поліпшують її смак, колір і запах, ну і геномодифікована їжа. Табу для вас повинні стати алкоголь, солодкі газовані напої, майонезосодержащие соуси, ковбаси, а також борошняне і солодке.
Як правильно харчуватися, якщо хочеш схуднути відео
Здавалося б, а що залишається? Начебто все смачне і звичне потрібно виключити… Це зовсім не так! З здорових і корисних продуктів можна приготувати масу смачних страв, головне знати, що і з чим правильно поєднувати. Ви навіть не помітите, як почнете стрункішати, не дивлячись на те, що харчуєтеся ситно і смачно.
Вченими доведено, що кальцій виводить з організму зайвий жир. Тому, вживаючи смачні і корисні нежирні молочні і кисломолочні продукти, ви будете поступово зменшувати сантиметри на талії.
Завжди поєднуйте м'ясні продукти з сирими зеленими овочами, і врахуйте, що овочів на тарілці повинно бути втричі більше м'яса. Зелені овочі перетравлюються набагато довше, плюс вони виводять з організму зайву рідину і їх перетравлення витрачається майже стільки ж калорій, скільки і на їх вживання.
При відвідуванні кафе і ресторанів, або навіть просто в гостях, віддавайте перевагу овочевим салатам і пісного м'яса або риби без додавання олії. Їжте невеликими порціями, ретельно пережовуючи їжу.
Манера ретельного пережовування їжі взагалі дуже важлива для схуднення. Якщо ви жуєте добре і повільно, то ви набагато швидше насититеся, і частина поживних речовин почне всмоктуватися в організм вже в ротовій порожнині. Деякі практикують правило 32 пережевываний, спробуйте його освоїти і ви!
Звичайно, різко змінити свій звичний спосіб життя буде непросто, іноді, можна робити собі невеликі поблажки - винагороди за нелегку працю в роботі над ідеальною фігурою. Найголовніше пам'ятайте, що головним призом за нове, здорове харчування стане не тільки помітно струнка талія, стегна, ноги, руки, посвіжіле особа, але і ваше здоров'я, головна цінність кожної людини, теж покращитися. Так що, не відкладайте на завтра нове життя, почніть прямо зараз і вже до наступного літнього сезону ви постанете перед оточуючими іншою людиною - струнким енергійним і здоровим!
.
