Що їсти на сніданок, щоб схуднути - поради дієтологів
Схуднення – це, напевно, найпопулярніша тема в сучасному світі серед жінок. А все тому, що практично 95% жінок стикається з проблемою зайвої ваги, а інші бажають вага додати. Але і ті, і інші завзяті засідателі форумів, де розповідають, як схуднути.
Раз вже нас так багато жінок, яких цікавить тема схуднення, то потрібно почати з найголовнішого елемента схуднення - сніданок. І, повірте, він дійсно настільки важливий. Ви пам'ятаєте приказку, що «снідай як король, обідай як принц, і вечеряй як жебрак»? Ось вона і найкраще відображає суть процесу схуднення. Якщо коротко - без сніданку процес схуднення буде дуже-дуже повільним або зовсім результату не буде. Чому?
Сніданок - це обов'язково! Багато жінок скаржаться, що з ранку їм шматок в горло не лізе, тому вони п'ють чашку кави, і вперед на навчання або роботу підкорювати нові вершини. Але це дуже шкодить процесу схуднення і для нормального здорового способу життя, повірте, користі не принесе. А все тому, що з ранку правильний сніданок запускає всі обмінні процеси, безпосередньо впливає на швидкість метаболізму, тобто, якщо говорити простіше, на те, як протягом дня ваш організм буде витрачати зайві кілограми, тобто, жир. Це найбільша причина того, чому ви повинні снідати.
Що їсти на сніданок, щоб схуднути - поради дієтологів
Другою причиною є те, що під час сну, а це близько семи-дев'яти годин, ваш організм не отримує енергії разом з їжею. А якщо ви ще й після підйому йому не даєте їсти, а насичуєте тільки під час обіду, він близько 12 годин! перебувати в «стресі», оскільки він голодний, а ви його не годуйте. Тому він включає «режим економії» і, відповідно, худнути ви не будете, оскільки весь зайвий жир організм почне тримати про запас. А по-друге, за обідом ви скушаете більше, ніж ваш організм може переварити за раз і все зайве піде у вигляді додаткових сантиметрів на талію, стегна і буде відкладатися по всьому тілу.
Так що ось вам дві причини, чому потрібно їсти з ранку. Але як правильно їсти? Давайте розберемося.
• Склянку води. Перше, що ви повинні зробити після того, як ви стали з ліжка - це випити цілу склянку теплої води. Навіщо? Так ви даєте своєму організму посил, що ви вже прокинулися, так ви «будете» шлунок, він очищається з допомогою води, і вже через 10 хвилин можете приступати до сніданку.
Є кілька варіантів корисного сніданку, який сприяє схудненню.
• Перший - це звичайна вівсяна каша з фруктами. Наприклад, півсклянки вівсянки запариваете окропом, потім додаєте прикрість фруктів, або яблуко або банан - і це вважається ідеальним сніданком. Чому це ідеальний сніданок? Тому що в цієї вівсяної каші з цільного зерна є повільні вуглеводи, як і в інших злаках, а потрібні ці повільні вуглеводи, щоб у вас була енергія для роботи. Але з іншого боку, саме вівсянка підходить лише кожному третьому жителеві планети, оскільки інші люди вже через годину-дві відчувають голод.
Що їсти на сніданок, щоб схуднути відео
• Другий - це сир з низьким відсотком жирності. Краще брати звичайний сир 5% (близько 150 грамів) і з'їсти його на сніданок з чайною ложкою меду. Сир має білок, а він добре видаляє голод.
• Третій варіант - омлет з овочами. Ще один білкової сніданок, який вам приємно буде їсти, хоч кожен день. А для його приготування вам знадобитися два яйця, молоко низької жирності, трохи овочів і все це приготувати без жиру, рослинної олії та інших шкідливих добавок.
Ось вам три найбільш корисних сніданку для схуднення. Чергуйте їх і ви побачите результат у процесі схуднення дуже швидко. І не забувайте про склянці води щоранку.
.
