Як організувати правильний режим харчування: поради лікарів

режим харчування поради лікарів

На сьогоднішній день в світі існує досить велика кількість різноманітних дієт і режимів харчування. Потрібно відразу позначити той факт, що скласти правильний раціон харчування можна тільки в тому випадку, якщо враховувати всі поради і рекомендації лікарів.

Якщо говорити про режими харчування, то тут все в повній мірі залежить від переносимості людиною в індивідуальному плані. Ось, наприклад, якщо та або інша дієта допомогла подрузі, то не варто сильно радіти і думати, що такий же ефект буде і у вас.

Режим харчування: поради лікарів

Потрібно враховувати, що дотримуватися основні правила правильного харчування необхідно обов'язково протягом всього життя. Тільки таким способом можна помітити потрібний результат. Іншими словами, харчування раціонального варіанту має просто стати вашим головним чином життя.

При дотриманні всіх нюансів правильного харчування можна не тільки скинути вагу, але і підтримати гарну форму.

Вчені з різних країн вже встигли довести всім, що організм людини в деякій мірі підпорядковується законам термодинаміки. Саме тому основу всього правильного харчування становить такий принцип: цінність в енергетичному плані повинна повністю відповідати загальним витратам організму. На жаль, дане умова іноді мимоволі порушується. У зв'язку з цим сумним моментом вживання будь-яких калорійних продуктів збільшується в кілька разів. Надалі з-за такого неправильного харчування накопичується зайва вага, який може викликати небажане ожиріння.

Також потрібно обов'язково враховувати і інший відомий принцип правильного харчування: хімічний склад усіх вживаних речовин повинен повною мірою відповідати потребам організму на фізіологічному рівні.

Існують деякі правила, в яких йдеться про те, що в організм повинно потрапляти більше 60 різних продуктів щодня для підтримки організму в тонусі. Виходячи з усього цього, виникає інший принцип правильного харчування – оптимальне різноманітність продуктів.

Багато людей роблять серйозну помилку, коли вважають, що набір продуктів з великою кількістю вітамінів є правильним харчуванням. Для того щоб підібрати необхідні продукти потрібно враховувати деякі нюанси:

• Час прийому їжі і кратність.
• Кількість уживаних калорій.

Правила для підтримки правильного харчування

- Потрібно як можна частіше їсти фрукти і овочі. Тут потрібно уточнити деякі моменти, овочі вживати потрібно більше, так як у фруктах міститься велика кількість сахарози.

Як би дивно це не звучало, але завдяки такому фрукту, як яблуко, схуднути точно не вийде. Те ж саме відноситься до бананів і диням. Такі продукти також мають у своєму розпорядженні великою кількістю небажаних калорій. Але повністю відмовитися від калорій теж не можна. А от якщо говорити про ананасах та апельсинах, то тут абсолютно ніяких обмежень, можна вживати скільки завгодно.

- Треба вживати велику кількість води на протязі всього дня. Але не варто цим справою особливо захоплюватися, так як надмірна кількість води може стати причиною набряків. Не забувайте про норми, вживати більше двох літрів день не рекомендується. Одним з найкращих варіантів вважається мінеральна вода. Це пояснюється тим, що до складу даного продукт не входять жири і цукор.

Треба повністю відмовитися від вживання такого напою, як кока-кола. Для початку варто відзначити, що в даному продукті міститься кофеїн, який згубно впливає на організм. Також цей напій дуже багатий на цукор.