Правильне харчування, щоб не поправлятися: 5 головних правил
напередодні весни більшість жінок починають замислюватися про те, щоб привести своє тіло у форму як можна швидше. Часто наші спроби стати красивіше, сексуальніше і спортивнее ведуть до численних експериментів з різними дієтами і складними фізичними навантаженнями. Проте мало хто замислюється про правильному збалансованому харчуванні, щоб не поправлятися. Правильне харчування відноситься до не швидкодіючим, проте дуже ефективним способам, щоб скинути зайву вагу. Достатньо лише навчитися правильно харчуватися, щоб не поправлятися.
Можна вивчати літературу, що стосується правильно харчування, рахувати калорії, зважувати порції або їсти в чітко відведені дні. Однак подібні надмірності часто відволікають від більш суттєвих, ніж їжа, справ і навіть можуть призвести до одержимості і зацикленості на своєму раціоні. Будь-які крайності – це не здорово. А культ їжі часто стає проблемою тих, хто обмежує себе, ніж тих, хто їсть скільки і що хоче. Саме тому ми рекомендуємо вам ознайомитися з п'ятьма головними правилами правильного харчування, щоб не поправлятися.
Правильне харчування, щоб не поправлятися. Правило перше
Їжте все, що вам подобається, однак постарайтеся відмовитися від «гулливерских» порцій. Приміром, якщо вам складно уявити свій день без солідної порції м'яса, просто зменшіть її і замість, скажімо, чотирьох котлеток, з'їдайте одну. Принципи правильного харчування виключають споживання ковбас і копченостей. Однак деякі вважають ці продукти настільки смачними, що просто не можуть від них відмовитися. Ось і не відмовляйтеся. Просто дозвольте собі з'їсти половину палки ковбаси, а 2-3 шматочки, бажано в ранковий, обідній час.
Як контролювати порції? Просто прислухайтеся до свого тіла. Зазвичай мозок дає сигнали, коли організм насичений. Намагайтеся їх не ігнорувати.
Правильне харчування, щоб не поправлятися. Правило друге
Не забувайте пити воду. Щоранку починайте зі склянки води. Однак намагайтеся не запивати їжу і не пити за півгодини до прийому їжі. Також рекомендується витримати приблизно 40-60 хвилин після трапези, перш ніж випити чашку чаю або склянку води.
Правильне харчування, щоб не поправлятися. Правило третє
Правильне харчування, щоб не поправлятися, має багато тонкощів. Так, необхідно дотримуватися баланс жирів, білків і вуглеводів. Але часто нам дуже лінь вникати і запам'ятовувати дані таблиці енергетичної цінності продуктів і вираховувати калорійність кожної з'їденої порції. Саме тому, щоб їсти і не поправлятися, рекомендується починати прийом їжі з легкої закуски. Овочевий салат або дієтичний суп здатні добре наситити організм, так що після такого перекусу вам навряд чи захочеться чогось жирного і неполезного.
Правильне харчування, щоб не поправлятися. Правило четверте
Їжте не поспішаючи. Намагайтеся насолодитися їжею і процесом. Зрештою, ніхто у вас вашу порцію не забере. І забудьте про бабусиних і маминих повчань родом з дитинства, мовляв, потрібно доїсти все до останньої крихти. Ніхто не буде вас дорікати, якщо ви залишите щось на тарілці.
Правильне харчування, щоб не поправлятися. Правило п'яте
Правильне харчування, щоб не поправлятися, зазвичай передбачає споживання низькокалорійних десертів на основі сиру або желе. Звичайно, можна балувати себе низькокалорійними тістечками щодня, проте є й інший спосіб не поправлятися, при цьому вживаючи улюблені десерти. Наприклад, споживати їх у ранкові години в невеликих кількостях. До речі, почавши день з ситного десерту, щоб не погладшати, залишок дня можна їсти тільки яблука або пити кефір.
Щоб правильно харчуватися і не поправлятися радимо уважно ставитися до потреб свого організму і обмежувати себе зовсім небагато.
Правильне харчування, щоб не поправлятися: відео
.
