Як правильно харчуватися, щоб не поправлятися
У цій статті ви знайдете кілька порад, як правильно харчуватися, щоб не поправлятися. І крім того – поліпшити своє здоров'я, колір особи і, звичайно ж, – настрій! Адже згідно з результатами нещодавно проведених досліджень, середньостатистична жінка витрачає на дієти мінімум кілька років свого життя. Тільки уявіть – кілька років рахувати калорії і відмовлятися від всього смачного і солодкого заради кілограмів і сантиметрів на талії, які повернуться знову! Давайте залишимо цей тяжкий і безглуздий працю в минулому.
Хоч наше завдання і полягає в тому, щоб поступово замінити все шкідливе і жирне на смачне і корисне, перехід на здорове харчування не змусить вас різко міняти свої звички та вподобання. Адже наше завдання – стати не тільки менше на кілька розмірів, а й здоровіше, подтянутее, красивіше. Цього можна досягти, тільки якщо є з задоволенням, харчуватися не тільки правильно, але й смачно. Весь позитивний ефект від того, що ви перейшли на здорову їжу зійде нанівець, якщо їжа викликає у вас негативні емоції. Це так здорово – харчуватися приготованими з любов'ю продуктами, свіжими хрусткими овочами, налитими сонцем і приправленими крапелькою ароматного масла і дрібкою вишуканих спецій, чи не так? Ось і уявіть себе богинею, гідною тільки кращих страв, яка краще з'їсть трохи, але самого що ні на є свіжого і смачного.
Як правильно харчуватися, щоб не поправлятися
Якщо ви сприймаєте дієту як безперервну боротьбу з голодом, тремтінням і слабкістю в колінах, а також невимовні страждання при вигляді плитки шоколаду, дієту можна і не починати. Брокколі на пару п'ять разів на день не зробить вас худіша, якщо ви ненавидите брокколі. І тонше ви від неї не станете, а ось більш нервово – напевно. Сприймайте вашу нову дієту як можливість насолоджуватися їжею, урізноманітнити своє меню, спробувати нові страви, відкрити для себе нові смаки і запахи.
Як правильно харчуватися, щоб не поправлятися
Сніданок для вас – головний прийом їжі. Звісно, буде краще, якщо замість кави і булочок це буде, наприклад, яєчня і салат зі свіжих овочів і зелені. Не звикли щільно снідати? Приготуйте собі вітамінний заряд бадьорості! Все що потрібно – це теплий зелений чай, мед замість цукру, скибочка лимона і пару листочків м'яти. Такий чай - не тільки відмінне рішення в літню спеку, але ще й чудовий спосіб «розбудити» свій організм і підготуватися до нового дня! Сніданок в такому разі можете відкласти на годину-дві, але не нехтуйте ним. Все, що ви з'їсте за сніданком, піде виключно вам на користь, якщо це не щось жирне або надто солодке, зрозуміло.
На обід краще з'їсти щось поживне і білкове – нежирне м'ясо, баклажани, гриби і т.д. Пропускати його ні в якому разі не варто! Не поспішайте, коли їсте, і наїстеся порцією набагато менше, ніж зазвичай. Згадайте про те, що ви богиня, а вони не заковтують, наприклад, чудове ароматне печеня зі свіжих баклажанів, пахуче запашними травами, в одну хвилину, однією рукою тримаючи ложку, а інший гарячково набираючи документ на комп'ютері. Те ж саме і з вечерею – останній прийом їжі повинен бути за 4 години до сну і краще, якщо це буде який-небудь молочний продукт або фрукти, але небагато, щоб не відчувати голоду перед сном.
Як правильно харчуватися, щоб не поправлятися відео
Знаєте цю приказку, коли краще зробити і шкодувати, ніж не зробити і довго мучитися? Це ж саме правило діє і при здоровому харчуванні. Чим мучитися від манливого запаху шоколадних плиток і страждати від того, що ви на дієті, вже краще з'їсти скибочку і заспокоїтися. До того ж, глюкоза необхідна для роботи мозку, а в шоколаді містяться гормони щастя. А ви, красива струнка богиня, завтракавшая манною небесною, невже не гідні щастя? Головне – пам'ятайте, що «скибочка» - це не вся шоколадка. І навіть не половинка.
Бачите, правил здорового харчування не так вже й багато. Зате дотримуючись їх, ви відчуєте, як непомітно для себе змінили на краще не тільки свою фігуру і здоров'я, а й настрій!