Правильне харчування вагітних: поради та рекомендації

Один з найбільш відповідальних періодів у житті жінки - це, звичайно ж, вагітність, адже під час вагітності спосіб життя, харчування та психологічний стан майбутньої матері впливає не тільки на її організм, а й на організм плода, який розвивається в утробі. Отже, основні рекомендації по правильному харчуванню вагітних, що можна їсти, а від чого краще утриматися.

Правильне харчування вагітної жінки має виключати наступні групи продуктів:

1. Продукти, що містять консерванти та барвники;
2. Продукти, які «в новинку» для майбутньої матері, вагітність – не найкращий період для гастрономічних експериментів;
3. Продукти, які можуть викликати алергічну реакцію;
4. Продукти екзотичної кухні;
5. Сирі продукти (сыроядение).
   

   

Правильне харчування жінок під час вагітності має включати в себе наступні групи продуктів:

1. Свіже м'ясо (150-20 р щодня);
2. Молочні продукти (500 мл щоденно);
3. Сир твердих сортів (до 50 г щоденно);
4. Сир (близько 100 г щоденно);
5. Фрукти свіжі або запечені (300-400 м);
6. Свіжі і термічно оброблені овочі (близько 600 г щоденно);
7. Горіхи, бобові, кунжутне насіння (до 100 г щоденно).

Вагітність, правильне харчування, пов'язане з цікавим положенням жінки, повинне контролюватися лікарем-спеціалістом протягом всього терміну виношування плоду. Залежно від триместру, стану здоров'я майбутньої матері і показників розвитку дитини в утробі рекомендації по правильному харчуванню вагітної можу змінюватись.

Правильне харчування під час вагітності відео