Як привчити дитину рано лягати спати
В силу різних причин батькам хочеться привчити дитину до сну в певний час. Є декілька універсальних порад, які допоможуть регулювати сон малюка, в якому б віці вона не знаходилася.
З власного досвіду ми знаємо, що спиться краще всього після насиченого трудового дня. Дитина точно так само повинен витрачати свою енергію, щоб надлишок її не заважав спокійному сну. Вранці і в другій половині дня потрібні активні і рухливі ігри і фізичні вправи. Припиняти їх слід години за 3-4 до сну, адже дитина повинна встигнути заспокоїтися і усвідомити власну фізичну втому.
У цей час краще відволіктися на спокійні ігри або читання, а перед сном потрібно заздалегідь зробити всі необхідні процедури, щоб дитина не схоплювався з ліжка з бажанням повечеряти, сходити в туалет або ще чим-небудь. Важливо дотримуватися режиму, укладати в один і той же час кожен день, роблячи виключення дуже рідко – так виробиться необхідна звичка до раннього сну.
Як привчити дитину рано лягати спати
Говорячи про звичкою варто нагадати про шкоду заколисування найменших – нехай при закачуванні вони засинають швидше, але зловживати цим способом шкідливо, адже в майбутньому доведеться довго привчати дитину до самостійного засипання.
Створіть видимість відходу до сну – малюкові не повинно здаватися, що саме в момент його засипання в будинку починається щось цікаве, або що пізній сон – доросла привілей. Якої варто всіляко домагатися. Деяким дітям може здатися, що ранній сон – це своєрідне покарання або навіть приниження.
Як привчити дитину рано лягати спати
Будинку повинно бути тихо. Не варто тримати відкритим вікно, якщо вуличний шум заважає спати. Також не варто займатися тим, що може спровокувати виникнення гучних звуків – прибиранням, ремонтом, переглядом телевізора без приглушення звуку і так далі. Багато батьки звикають до такого роду сторонніх шумів і не помічають їх, однак у дітей такої звички немає.
Остережіться відправляти дитину спати в наказовому порядку, краще спробуйте з ним домовитися. Поясніть необхідність раннього сну, зацікавте снами з участю героїв з прочитаної книжки, пообіцяйте невелике заохочення. У певному віці дітям важливо знати мотиви вчинків дорослих, щоб робити правильні висновки, не ображатися і не озлоблюватись на цілком природні заборони та умови.
Слідкуйте за тим, щоб спати було комфортно. Якщо дитина маленька, важливо не обмежувати його руху і не намагатися занадто сильно укутувати – від спеки діти прокидаються і починають намагатися отпихивать зайві ковдрочки. Холод теж може послужити причиною порушення сну. Визначте зону температурного комфорту дитини, пробуйте різні варіанти.
Пам'ятайте, що по мірі дорослішання необхідне для сну час поступово зменшується. Не намагайтеся змусити дитину спати довше, ніж йому потрібно. Якщо ви не впевнені в тому, що дитина спить достатньо, скористайтесь статистикою:
Як привчити дитину рано лягати спати відео
• новонародженому в цілому на сон йде 16 годин. На нічний час припадає половина, а вдень дитина спить 4-5 разів;
• на три місяці малюкові потрібно вже 14 годин сну, а на ніч з них припадає вже 9. Вдень дитина спить вже тричі;
• у піврічному віці загальний час сну – приблизно 13 годин. 10 з них – у нічний час, решту годинник діляться на два денних періоду;
• в півтора року потреба в сні зменшується до 12 годин, денний сон стає одиничним і триває дві години;
• у три роки загальний час сну скорочується ще на годину;
• у п'ять років дитина спить всього 10 годин, і денні сни припиняються;
• у вісім років необхідний час для сну складає вже 9 годин.
.
