Як привчити дитину лягати спати вчасно?
Всі батьки в якийсь момент починають задаватися питанням, як привчити дитину лягати спати вчасно. І, як правило, на цьому етапі їх чекають проблеми, тому що малюк ніяк не хоче укладатися в один і той же час. Уникнути цього допоможуть наші поради.
Як привчити дитину лягати спати вчасно:
- Лягайте спати всією родиною.
- Створіть ритуал.
- Слідкуйте за режимом.
- Знижуйте активність.
Лягайте спати всією сім'єю
Батьки прагнуть змусити дитину заснути між справою, паралельно займаючись домашніми справами або дивлячись телевізор. Як малюк може заснути, якщо в сусідній кімнаті батько вболіває за улюблену футбольну команду або мама миє посуд?
У дітей, особливо маленьких, дуже розвинене бажання наслідувати батьків. Помічали, як вони люблять все, що можна робити одночасно: купатися, готувати їжу, прибирати вдома? Природно, засипати разом їм теж сподобається.
Якщо у вас назріла проблема, як привчити дитину лягати спати вчасно, спробуйте вирішити її «сімейним підрядом». Вкладайтеся в ліжко разом. Тобто дитина повинна знати, що зараз батьки побажають йому спокійної ночі (прочитають казку, заспівають колискові) і теж підуть в своє ліжко. Коли у вас є ще вечірні справи, відкладіть їх на півгодини-годину, щоб дитина змогла заснути. Зімітуйте готовність йти до сну, дайте малюкові зрозуміти, що період денної активності закінчений.
Створіть ритуал
Лягати спати вчасно – це звичка. Хороший спосіб її сформувати –створити свій ритуал відходу до сну. Він повинен включати купання, чищення зубів, вечірній печиво, йогурт, сирок або бананчик, склянку молока або води, похід в туалет. Можна доповнити це вечірньою казкою чи колискової, а от телевізор краще не включати: він збуджує психіку, а це нам зараз не потрібно.
Перед сном потрібно обов'язково трохи погодувати, напоїти дитину, сходити в туалет, щоб, лежачи в ліжечку, у нього не було спокуси сказати: «Хочу їсти!», «Хочу пити!» і так далі. Іноді діти вередують, не хочуть йти в ліжко і засипати. Не можна кричати на нього, карати, погрожувати і змушувати, доведеться домовлятися або займатися маніпуляціями.
• Почніть читати велику дитячу казку, закінчуючи на самому цікавому місці. Тоді дитина щовечора буде чекати продовження і з готовністю йти в ліжко.
• Пофантазуйте, які сни прийдуть до малюка, мрійте про загадкових країнах, фантастичних звірів і фей, які виконують бажання. Для дітей постарше можна уявити відпочинок на пляжі або в лісі, такий метод дуже розслабляє.
• Пообіцяйте, що, якщо зараз малюк засне, завтра ви куди-небудь сходіть, що-то купіть або з'їсте. Будьте обережні з таким підходом, щоб не виростити шантажиста, і не обіцяйте велику нагороду. А то розоритеся.
Починайте ритуал за півгодини-годину до сну в один і той же час. І звідси наша наступна рекомендація.
Слідкуйте за режимом
Як привчити дитину лягати спати вчасно? Важливо йти в ліжко (і вставати!) в один і той же час, тоді біологічний годинник налаштовуються на конкретні періоди сну і відпочинку. Засипати найкраще близько 9 вечора, тоді природне бажання заснути сильніше. Не давайте слабину, це має бути щоденне розклад, без винятків. Через півроку можна встановити правила, дозволяти дитині 2-3 рази в рік гуляти довше (наприклад, Новий рік, Різдво, День народження).
Спочатку лягти в ліжко вчасно буде складно, але через місяць у малюка сформується звичка і його почне хилити до сну в один і той же час.
Знижуйте активність
Якщо психіка малюка збуджена, заснути буде складно. Не дивіться перед сном мультфільми, не грайте в активні ігри. Замість цього можна пограти в кубики, скласти пірамідку, пазли, конструктор, почитати. За кілька годин до сну можна погуляти. Малюк набігається з друзями, подихає свіжим повітрям, втомиться і швидше засне.
Як привчити дитину лягати спати вчасно: відео
.
