Фахівці розробили новий раціон харчування для дитини 2 років
Кожна мама з усією відповідальністю і уважністю повинна підходити до дитячого раціону харчування, спираючись на вік дитини. У даній статті ми розповімо про те, яким повинен бути раціон харчування для дитини 2 років. Давайте розберемося, чим же годувати дитину в цьому віці, коли вже прорізалися зубки, і дитина в змозі пережувати будь-яку їжу.
Раціон харчування для дитини 2 років
Овочі і фрукти
Малюк у віці двох років круглий рік потребує фруктах. Добова норма цього продукту повинна становити не менше ста тридцяти грамів. Відмінним рішенням буде готувати різні фруктові пюре, що складаються з якого-небудь одного плоду або їх різновиди. А можна приготувати справжній десерт. Для цього необхідно порізати два-три види фруктів і перемішати їх з ложкою натурального меду або йогуртом. При цьому необхідно чітко відслідковувати реакцію дитини на споживання того чи іншого фрукта. Адже в цьому віці вже простежуються алергічні реакції. Що ж стосується овочів, вони також необхідні для зростаючого організму. Адже в них містяться корисні мінеральні речовини. У день малюк повинен з'їдати не менше двохсот п'ятдесяти грамів овочів.
Рибне меню
Починаючи з дворічного віку не рідше, ніж два рази на тиждень дитину потрібно балувати рибкою. Риба містить у собі жирні кислоти Омега 3 і білок, які так необхідні для нормального розвитку дитини. Добова норма риби для дворічного малюка – 30 грамів в день. Можна давати як річкову, так і морську рибку. Пропонуйте її дитині у вигляді котлет, тефтелькою, зраз, в запеченому, вареному вигляді, приготованої на пару і порізаними дрібними шматочками разом з овочами. Обов'язково слід перевіряти продукт на наявність дрібних кісточок. Робити це можна за допомогою двох вилок або ж чистими руками. Бажано відразу ж придбавати сорти рибки з невеликою кількістю кісток або ж рибне філе. Також відмінним рішенням буде приготувати маляті суп-пюре або вуха.
Молочні продукти і сир
В раціон дворічної дитини також слід включати сирні продукти. Природно, вони повинні бути натуральними. Найбільш корисний сорт сиру – Чеддер. У ньому міститься величезна кількість кальцію і білка. Сир слід давати дитині не частіше одного-двох разів на тиждень (3 грама на один раз). Можете посипати цим продуктом макарони або просто давати його у вигляді нарізаних кубиків. Добова норма споживання молочних продуктів повинна становити шістсот мілілітрів. При цьому третю частину цього об'єму повинен займати кефір. Сирок буде корисним у свіжому вигляді, але також можна готувати з нього сирники і запіканки.
Яєчні страви
Курячі яйця у раціоні дворічної дитини повинні бути виключно у вареному вигляді. Якщо малюк недолюблює яєчні жовтки, можна додавати їх у перетертому вигляді в готові супи або овочеве пюре. Давати дитині яйця (по одній штуці) потрібно не частіше трьох разів на тиждень. Перед варінням яйця рекомендується ретельно промити. Самим оптимальним варіантом для дітей вважаються перепелині яйця. Вони є гіпоалергенними, до того ж, вони не заражені сальмонелами. Однак пам'ятайте про те, що не можна давати малюкові перепелине яйце в цілому вигляді, так як він може ним подавиться.
М'ясні продукти
М'ясо є обов'язковим продуктом у раціоні дворічного малюка. Добова норма споживання м'яса – вісімдесят-дев'яносто грамів. Птицю, яловичину, телятину, яловичу печінку потрібно чергувати між собою протягом усього тижня. З м'ясом качки, гуски і баранини краще не поспішати. Подаєте дитині м'ясо у вигляді м'ясних бульйонів, тефтелькою і фрикадельок, котлет, биточків.
Тепер ви знаєте про те, яким повинен бути раціон малюка віком двох років. Здоров'я вам і вашій дитині!
Раціон харчування для дитини 2 років: відео
.
