Розкрито секрет швидкого схуднення - яєчна дієта
Люди здавна засвоїли для себе, що харчування необхідно для того, щоб підтримувати в собі життєві сили. Але, треба ще й розуміти, що харчування має бути раціональним, тобто не тільки задовольняти потреби «у хлібі насущному», але і компенсувати всі потреби організму. Різні види дієт можна поділити за такими принципами: сезонність дієти, лікувальна навантаження дієти або її відсутність, «модність» дієти (до останніх треба ставитися дуже обережно!). До таких дієт відноситься яєчна дієта, розрахована на тиждень. Отже, що передбачає яєчна дієта і які її вимоги?
Яєчна дієта по днях
1 день
сніданок: 2 яйця, варених круто або некруто, чорна кава або чай без цукру, 1 яблуко. Сніданок не можна змінювати під час всієї дієти. До нього доведеться звикнути беззастережно, такі правила яєчної дієти. Наберіться терпіння і сил – все вам окупитися з лишком.
обід: кілька зварених яєць, 1 помідор і кава без підсолоджувачів. Не забувайте, що ні цукор, ні мед, ні цукрозамінників класти в напій категорично заборонено.
Вечеря: яйця, житній хліб, 1 зелене яблуко
2 день:
Обід: варені яйця, несолодка кава, фрукти
Вечеря: 200 г м'яса, салат з селери і помідорів, чай без цукру
3 день:
Обід: 2 варених яйця, томати, шпинат
Вечеря: 2 котлети з пісного м'яса, шпинат, помідори, огірок або салат з білокачанної капусти кави без цукру
4 день:
Обід: 1 велика порція вінегрету, 1 яблуко, кава або чай
Вечеря: яйця зі шпинатом і нежирним сиром, шматок житнього хліба
5 день:
Обід: яйця зі шпинатом, кава або чай без цукру
Вечеря: порція рибки, салат вінегрет, 1 скибочка хліба з борошна грубого помелу, 1 порція несолодких фруктів
6 день:
Обід: курка варена, салат з морквою, селерою і помідорами, капуста, фрукти.
Вечеря: порція холодної курки, 1 томат і 1-2 несолодких фруктів
На 7-ий день можна їсти все, що душі завгодно.
Яєчна дієта відео
Яєчна дієта – чудовий спосіб схуднути. Адже яйце є низькокалорійним продуктом, отже – обсяги будуть танути на очах. Зазвичай, дотримуючись якусь дієту, паралельно необхідно підтримувати організм різними вітамінами. У разі яєчної дієти, ніякої потреби у вживанні вітамінів немає. Так як до складу яйця входить маса корисних речовин. І ви наситите організм безліччю мінералів, таких як кальцій, білок та інші.
Тривалість яєчної дієти – два тижні. За цей час втрачається сім 7 кілограмів! Це неймовірний результат! За такий короткий час подібне не може повторити, мабуть, ні одна диаета. Однак, якщо ви бажаєте досягти таких результатів, вам необхідно строго дотримувати правила яєчної дієти. В день потрібно харчуватися, не більше ні менше – 3 рази. Перекушувати чим-небудь суворо забороняється. Строго під забороною знаходиться жир в будь-якому вигляді та кави. У день рекомендується випивати близько двох літрів негазованої води, а так само дозволяється пити зелений чай в необмеженій кількості. Пам'ятайте, що яйця краще варити некруто, а не круто. Крім яєць можна вживати овочі і фрукти (грейпфрут, яблука) в сирому або вареному вигляді. Ні в якому разі не можна заправляти овочеві салати рослинним маслом. Введіть в звичку щодня з'їдати грейпфрут, так як цитрусові сприяють жіросжіганію.
Відгуки про яєчній дієті не залишають байдужими тих, хто бажає розлучитися із зайвими кілограмами. Якщо чітко слідувати інструкції, ефект буде вражаючим. Випробували на собі цю дієту відзначають те, що голоду не спостерігається. Однак потрібно звикнуть до нового раціону. Так само зустрічаються й негативні відгуки. В основному жінки скаржаться на одноманітність харчування. Так само, судячи з відгуків, у деяких спостерігається алергічна реакція. Тому перед початком будь-якої дієти рекомендується проконсультуватися з лікарем. Так само зустрічаються відгуки наступного характеру «без сили волі не обійтися». Так, це вірно. Адже в процесі заміни до раціону дієти на дієтичний раціон в будь-якому випадку доводиться запасатися силою волі.
Тепер ви обізнані про плюси і недоліки яєчної дієти. Звичайно, повноцінним або здоровим харчуванням її не назвеш. Вона більше підходить для тих, хто бажає швидко скинути зайву вагу, оперативно привести своє тіло у форму.
Звичайно, просидівши на такій дієті тиждень-другий, потім яєць не захочеться дуже довго.
Але ті, хто час від часу використовує таку дієту, гарантує відмінний результат. Правда, тут є підступ. Результат тримається не дуже довго, як тільки ви зриваєтеся, і рука тягнеться до чогось вкусненькому, втрачені кілограми тут же повертаються. Іноді навіть зі своїми «друзями». Що вже тут поробиш – на жаль, існує мало дієт, які змушують організм втрачати жир раз і назавжди. Особливо, якщо мова йде про монодиетах, а яєчна відноситься саме до таких.
Не забувайте, що яєчна дієта практично виключає наявність вуглеводів, тому ви можете відчувати себе зовсім не енергійної, а трохи млявою і втомленою. Не зловживайте дієтою! Під час неї не потрібно вирушати в тренажерний зал і давати на свій організм сильні фізичні навантаження. Максимум – ранковий біг по стадіону. Може з'явиться також тимчасова м'язова слабкість, що виникає внаслідок нестачі вуглеводів. Звичайно, у жінок псуватися настрій. А у кого було б вони хорошим, якщо цілими днями доводиться харчуватися одним і тим же. Проте, великих витрат на приготування страв не буде – яйця відносно дешевий продукт і варити їх треба не більше 10 хвилин.
Дуже зручно, особливо вранці, чи не так?
