Яєчна дієта допоможе скинути 7 кг за 2 тижні
Яєчна дієта вважається непоганим способом домогтися шикарної фігури, при цьому не сильно виснажуючи себе голодом. Існує кілька різновидів яєчної дієти. Залежно від очікуваних результатів ви можете підібрати для себе найбільш оптимальний варіант. Пропонуємо ознайомитися з варіантами дієти на 7 і 14 днів, а також на 4 тижні.
Як випливає з назви, дієта заснована на споживанні курячих яєць з додаванням в раціон інших продуктів. На відміну від інших дієт, ця відноситься до розряду збалансованих і вітамінних. Якщо у вас немає протипоказань до застосування яєчної дієти, можна сміливо використовувати її для боротьби із зайвою вагою і корекції фігури. До протипоказань можна віднести алергічні реакції на яйця і цитрусові, вагітність, лактацію і будь-які хронічні захворювання.
Правила яєчної дієти
Щоб дієта принесла максимально ефективний результат, потрібно дотримуватися наступних правил:
- Є строго 3 рази на день, уникаючи перекусів.
- Кількість продукту повинна відповідати кількості, наведеним у меню. Якщо про порції нічого не сказано, значить споживати продукт можна в необмеженому обсязі.
- Яйця під час дієти потрібно готувати некруто, не використовувати сіль під час їжі.
- У добу потрібно випивати не менше 2 літрів води.
- Салати, запропоновані в меню, потрібно готувати без додавання олії та солі.
- Для дієти потрібно вибирати нежирні сорти м'яса: яловичина або телятина. Курка їсться без шкірки.
- Під цитрусовими маються на увазі апельсини і грейпфрути – їх можна заміняти.
- Якщо під час яєчної дієти ви спостерігаєте прояв алергічної реакції – негайно припиніть використання.
Яєчна дієта на 7 днів
Меню яєчної дієти на тиждень пропонується нижче. Сніданок позначаємо буквою З, обід – Про, вечеря – У.
Понеділок: З – грейпфрут, 2 яйця, Про - апельсин і 1 яйце, У – 200 грамів філе і 1 склянку кефіру.
Вівторок: З – 2 яйця і сік апельсина (1 склянка), – грейпфрут і близько 100-150 грамів курки, – яйця в кількості 2 штук, 1 апельсин і 1 стакан молока з низькою жирністю.
Середа: З – чай з лимонно і яйце, – грейпфрут і близько 200 грамів телятини, У – яйця 2 шт.
Четвер: 3 – з яєць готуємо омлет і додаємо зелень, – готуємо салат з овочів, додаємо 150 г курки, – з'їдаємо яйце і апельсин.
П'ятниця: З – готуємо салат з моркви 1, 2 варених яєць, заправки з натурального йогурту і зелені, – морква і цитрусовий сік, У – трохи тушкованої риби, приправленою соком лимона і одне яйце.
Субота: З – сир низької жирності, сік апельсина – 1 склянка, – яйця і апельсин по 2 штуки, – звичайна або мінеральна вода.
Неділя: З – грейпфрут, два яйця, – 200 грамів яловичини і цитрус, У – мінеральна вода.
Яєчна дієта на 14 днів
При такій яєчній дієті протягом усіх двох тижнів на сніданок потрібно з'їдати половину цитруса і 1-2 яйця всмятку. Меню обідів і вечерь дивіться нижче:
1 День. Про – сливи або яблука, У – м'ясо на пару не більше 200 грамів.
День 2. Про – курка, – овочевий салат, шматочок хліба і половинка невеликого грейпфрута або апельсина
3 День. Про – нежирний сир і тост, У – салат, 2 яйця, трохи хліба і цитрус.
День 4. Про – будь-який фрукт на вибір, У – м'ясо.
День 5. Про – бобові і кабачки, яйце, У – запечена риба і грейпфрут.
6. Про – будь-який фрукт, У – салат овочевий з нежирним м'ясом.
День 7. Про – курка, овочі і цитрус, У – відварені або тушковані овочі.
8 День. Про – м'ясо з салатом, У – цитрус з яйцем.
9. Про – запечене м'ясо і свіжі овочі, У – 1 яйце і половина грейпфрута.
День 10. Про – огірок і 200 грамів м'яса, У – цитрус з яйцем.
День 11. Про – сир, овочі, 1 яйце, вечеря – 2 яйця.
День 12. Про – варена або запечена риба, У – грейпфрут і курка.
День 13. Про – салат і яловичина, У – яловичина та помідори
День 14: – курка, огірок, апельсин, – курка, апельсин, помідор або варені овочі.
Така яєчна дієта дозволить позбутися за чотирнадцять днів від трьох до семи кілограмів.
Щоб скинути весь до 15 кілограмів можна спробувати скомбінувати меню обох яєчних дієт і випробувати такий раціон харчування протягом одного місяця. Втім, незважаючи на те, що дієта не викликає почуття голоду і відноситься до розряду легко протікають, захоплюватися не рекомендуємо. Перед використанням яєчної дієти бажано проконсультуватися у лікаря.
Яєчна дієта: відео
.
