Як схуднути за допомогою каші раз і назавжди: вівсяна дієта
Вівсяна дієта – прекрасна альтернатива багатьом новомодних дієт. На думку дієтологів, вона відноситься до низькокалорійним і щадним систем живлення. Іноді така дієта виступає в якості лікувального раціону, рекомендується для профілактики хвороб, пов'язаних з травною системою. Вівсяна дієта не має жорстких протипоказань і підходить практично всім: як молодим людям, так і людям у похилому віці.
Під час такої дієти головним споживаним продуктом, як випливає з назви, є вівсянка. Її можна їсти разом з сирими овочами і фруктами, медом і горіхами, ягодами і кисломолочними продуктами.
Вівсяна дієта:
- Раціон харчування під час вівсяної дієти.
- Види вівсяної дієти.
Раціон харчування під час вівсяної дієти
Як і багато інші дієти, вівсяна передбачає випивати не менше півтора літрів чистої води або зеленого чаю в день. Єдине правило, що стосується прийому їжі – ніколи не запивайте вівсянку водою, між прийомом каші і води повинно пройти не менше 40 хвилин. Виключіть з раціону банани, виноград, картопля, цукор і сіль. Кашу треба варити на воді без додавання м'яса, молока або масла.
Види вівсяної дієти
Монодієта
Монодієта, завдяки назви можна зрозуміти, що з раціону виключаються всі продукти, крім вівсянки. Але не варто переживати, така дієта скоріше є профілактичної та розвантажувальної, її тривалість не більше 3-5 днів. Повторювати дієту слід раз на 1 місяць. Якщо вам потрібно скинути зайві кілограми за короткий період – монодієта на основі вівсянки стане найкращим варіантам.
Комбінована дієта
Середу інших різновидів дієти: комбінування вівсянки з овочами або фруктами. Крім основного продукту – вівсяної каші, ви також можете їсти фрукти або овочі з невеликою кількістю цукру і низьким глікемічним індексом. Така дієта – прекрасний варіант для очищення організму, так як багата мінералами і корисними мікроелементами.