Кефірна дієта відгуки. Дієта на кефірі
Кефірна дієта відгуків зібрала величезну кількість, так як завдяки кефіру багато людей змогли схуднути, налагодити травний процес в організмі. Незважаючи на те, що дієта на кефірі є однією з найсуворіших, її можна назвати як найефективніша дієта. Кефір використовують не тільки для схуднення, але і для проведення розвантажувального дня.
Дієта на кефірі добре підходить тим хто любить кефір і легко переносить лактозу. Багато дієтологів рекомендують частіше вживати кефір, так як він поєднується з багатьма продуктами сприяючи їх швидкому травленню. Так, наприклад, з кефіром відмінно поєднується гречана дієта, і бананова дієта. Кефір знижує калорійність їжі навіть якщо його вживати окремо між основними прийомами їжі.
Кефір щодня можна пити до 1.5 літрів. Для схуднення краще всього підходить кефір 1% жирності, і самою низькою калорійністю. Для тих, хто активно займається спортом і намагається наростити м'язову масу, краще брати більш жирний кефір, іноді замінюючи його 5% ряжанкою.
Під час кефірної дієти вживати кефір потрібно під час завтраак, обіду і вечері, щоразу змінюючи наповнювачі. З кефіром рекомендується вживати вуглеводи, жири і клітковину. При правильному з'єднанні кефіру з іншими продуктами дієта буде правильною та ефективною.
Сніданок кефірної дієти складається з 200 мл кефіру з ложкою оливкової олії, двох шматочків хлібця і зеленого чаю бажано без цукру. На другий сніданок можна з'їсти 200 гр. фруктового салату заправленого 200 мл кефіру.
На обід добре підійде кефір з вареними овочами, заправлених оливковою олією. Перекушувати під час кефірної дієти можна фруктами з кефіром, фруктовими коктейлями на кефірі
На вечерю також можна поїсти кефір з овочами та фруктами. На кефірної дієті за 10 днів можна скинути до 7 кілограм. Дана дієта не рекомендується вагітним і годуючим жінкам, а також дітям до 18 років.
.
