Дієта на вівсянці: результативно, смачно і корисно
Вівсяна дієта вважається однією з найбільш ефективних монодієт. Її правила дуже прості: основу раціону становить вівсяна каша на воді без цукру і бажано без солі. Для здобрювання вівсянки можна додати трохи оливкового масла, воно добре засвоюється в дуеті з кашею. Одна порція вівсянки не повинна перевищувати 250 г, при цьому їсти кашу бажано 5 разів на день, приблизно в один і той же час протягом одного тижня. Вівсянку не можна готувати про запас на кілька днів, кашу треба їсти свіжою.
Між прийомами їжі слід пити не менше 1,5 літрів води в день, але при цьому не запивати їжу. Рекомендується пити за півгодини до їди або через годину. Крім води можна пити зелений чай (але не більше 4 чашок). Допускаються перекуси яблуками, грейпфрутом або ківі між прийомами їжі. Вечеря повинен бути з'їдений не менш ніж за 4 години до сну. Схуднення на вівсяної дієти проходить так само добре, якщо в раціон додати нежирний кефір (не більше 400 г на день).
Плюси вівсяної дієти
- Швидкий результат.
- Корисність.
- Очищення організму.
Швидкий результат
Під час вівсяної дієти ви практично не відчуваєте почуття голоду, завдяки клітковини, яка міститься в пластівцях. При цьому тривалість самої дієти зазвичай дорівнює тижні, а за цей період весь надмірна вага встигає піти.
Корисність
Вівсянка забезпечить ваш організм цілою купою корисних речовин, які не отримували при звичайному харчуванні. Каша багата на калій, фтор, кальцій, магній, йод, вітаміни групи В, а також Е, Н, РР. В результаті після дієти ви не тільки схуднете, але і поліпшитися стан вашої шкіри, волосся, нігтів і навіть зору. Покращитися імунітет.
Очищення організму
Дієта на вівсяних пластівцях сприяє очищенню шлунково-кишкового тракту від токсинів і затрималися продуктів розпаду від білкової їжі, які отруюють організм. Клітковина, яка міститься у вівсянці, налагодить роботу травної системи. Загальне самопочуття після дієти у вас помітно покращитися.
