Неймовірно ефективна дієта для схуднення за місяць на 20кг
Скинути зайву вагу – ваша заповітна мрія, але при цьому ви ніяк не можете добитися бажаних результатів? Давайте подивимося правді в очі: ви ніколи не зможете здійснити свою мрію, виснажуючи свій організм голодуванням, швидкими дієтами, монодієтами. Для будь-якої поставленої задачі необхідний розумний підхід. Дієта для схуднення за місяць є вирішенням даної проблеми. Ви не просто зможете назавжди розпрощатися із зайвими кілограмами, але і навчитеся дотримуватися правил правильного харчування, звикаючи до нового способу життя. Крім того, ваш організм буде вдячний вам за збалансоване здорове харчування. Адже будь-яка жорстка дієта завдає йому непоправної шкоди, приносить стреси і порушує функціонування будь-якої із систем органів. Згодом, після чергового зриву, ви залишаєтеся розбитою, незадоволеною собою, та ще й заробляєте повний букет різноманітних захворювань. Якщо ви дорожите своєю красою і здоров'ям, пропонуємо вашій увазі дієту для схуднення за місяць.
Дієта для схуднення за місяць:
- Основні правила.
- Обмеження в продуктах.
- Перевага в їжі.
Основні правила
Зважуйтеся кожен день, щоб відслідковувати результати. Щодня ви будете спостерігати зниження ваги, і це буде слугувати додатковим стимулом.
На період дієти приймайте вітаміни. Незважаючи на те, що дана дієта - цілком збалансована і щадна, все-таки потрібно допомогти організму її перенести, так як будь-яка дієта передбачає зниження добового споживання калорій.
Чітко дотримуйтесь інструкції до дієти для схуднення на місяць. Будь-яке відхилення може спричинити за собою зрив, згодом – депресію і відчуття розбитості. Будьте вольовими і наполегливими. Пам'ятайте, ви заслуговуєте бути стрункою. Все – в ваших руках!
Виключіть з раціону цукор. Якщо це є непосильним для вас завданням, замініть його фруктозою. Відмовтеся від напівфабрикатів. Страви доведеться готувати самостійно.
Щодня необхідно вживати не менше півтора літрів очищеної негазованої води.
Доведеться звикати до їжі, в якій міститься максимум поживних речовин, але яка є позбавлена смаку. Краса вимагає жертв. Нехай це вас не лякає, це лише справа звички. Згодом, коли ви будете задоволені своєю фігурою і вагою, ви зможете побалувати себе різними смаколиками в помірній кількості
Віддавайте перевагу варінню продуктів.
Щодня робіть просту зарядку. Таким чином, ви прискорите процес схуднення. Якщо немає можливості займатися, привчайте себе до прогулянок на свіжому повітрі.
Харчування має бути дробовим (в день необхідно харчуватися від чотирьох до шести разів, порції повинні бути невеликими).
Останній прийом їжі повинен відбутися не менше, ніж за три години до сну.
Обмеження в продуктах
Продукти, які необхідно виключити або обмежити споживання: кондитерські вироби, борошняні вироби, шоколад (чорний, не більше 30 г в день), цукор, жирні страви, різні кетчупи, соуси, майонез, хліб (замініть хлібцями), фаст-фуд, напівфабрикати, солодкі води, консерви.
Перевага в їжі
Віддавайте перевагу кашам, кисломолочним продуктам, фруктам і овочам, нежирним сортам риби і м'яса, дієтичним супчикам. В Інтернеті ви знайдете безліч рецептів дієтичних страв. Зазвичай всім шкідливим продуктам можна знайти корисну та більш дієтичну альтернативу, наприклад: солодощі замініть фруктовим салатом, рослинне масло – оливковою, молочний шоколад – чорним.
Дотримуючись данної інструкції, глянувши в дзеркало через місяць, ви себе не впізнаєте! Просто повірте, що струнка фігура – це цілком реальна мета, а не казковий сон. Вірте в свої сили, бережіть здоров'я і прагнете до краси. Удачі!
Дієта для схуднення за місяць: відео
