Геть зайву вагу! Ефективна дієта для схуднення на 20 кг за 20 днів
Для деяких людей схуднення являє собою нездійсненну мрію, мету, яку досягти неймовірно важко, іноді здається, що це взагалі нереально. Такий похмурий прогноз зароджується в голові у кожного, потерпілого невдачу на шляху до набуття стрункої фігури. Багато промахів і невдач, зривів згубно впливають на психіку будь-якої людини, яка мріє схуднути. У підсумку ситуація лише погіршується, а цілком здійсненна мета перетворюється в щось ірреальне. Ні в якому разі не можна забувати, що можливо все. Наявність віри в свої сили і величезне бажання – запорука успіху! Якщо у вашому настрої присутні ці дві складові, ефективна дієта для схуднення на 20 кг втілить в життя вашу мрію!
Перш ніж приступити до опису дієти, за допомогою якої ви зможете втратити 20 кг, необхідно провести інструктаж, який допоможе вам уникнути провалу. Виконуючи ці прості правила, ви не тільки виключете ймовірність ураження, але і згодом знайдете красу, здоров'я, досягнете омолоджуючого ефекту!
Наслідки зривів
Не думайте, що зрив не спричинить за собою тяжких наслідків. Не обіцяйте собі кожен раз: «Сьогодні я це з'їм, а завтра почну все спочатку». Це величезна помилка. Адже так ви будете топтатися на одному і тому ж місці довгий-довгий час, а вага поступово буде тільки збільшуватися.
Фізичні вправи
В процесі дотримання дієти привчиться до виконання елементарних фізичних вправ. Це не тільки прискорить процес схуднення, але і запобіжить появу розтяжок і обвисшої шкіри, коли кілограми підуть.
Перестаньте вважати їжу найвищим задоволенням життя. Їжа існує для підтримання життя, а не є її змістом.
Намалюйте в своїй уяві свій образ вже з бажаною фігурою. Якщо виникне бажання з'їсти що-небудь зайве, згадайте ту красиву картинку, яка живе у вашій голові.
Обміркуйте перспективи
Уявіть, які перспективи відкриються перед вами, коли ви скинете ці злощасні 20 кг. Кожен день думайте про це, мрійте. Пам'ятайте, що думка – матеріальна.
Тривалість даної дієти – 20 днів. За 20 днів втратити 20 кг зайвої ваги – заманлива пропозиція, чи не так? Основна перевага дієти – це те, що вона не завдасть шкоди організму, незважаючи на такий короткий термін. Оскільки харчування є хоч і не висококалорійним, зате збалансованим і корисним.
Принципи дієти
Почерговий пропуск одного з прийомів їжі
Це дозволить шлунку зменшитися, знизить апетит, а так само закріпить результат, згодом чого вага не повернеться.
Продукти харчування
Продукти харчування, які дозволено вживати, дотримуючи дієту, - малокалорійні, зате надзвичайно корисні і багаті на поживні речовини.
Нижче приводиться список цих продуктів:
• Брокколі;
• Яблука;
• Огірки;
• Білокачанна капуста;
• Зелень;
• Томати;
• Морська риба;
• Куряче філе;
• Молоко і сир;
• Курячі яйця;
• Рис;
• Гречка;
• Квасоля;
• Фруктоза;
• Зелений чай;
• Сіль.
Дієта поділена на 5 сегментів (1 сегмент – 4 дні)
Нижче розписано докладне меню, беззаперечно слідуючи якому по закінченню 20-ти днів ви відчуєте себе абсолютно іншою людиною!
1-й сегмент (пропуск вечері)
Сніданок: 4 яблука, 150 г сиру, зелений чай з фруктозою.
Обід: 100 г відвареного рису, овочевий салат, заправлений оливковою олією, 200 г відвареного курячого філе, стакан молока.
2-й сегмент (пропуск сніданку)
Обід: 150 г гречки, варене яйце (1 шт.), 200 г вареної тріски, зелений чай. Вечеря: овочевий салат, заправлений лимонним соком.
3-й сегмент (пропуск обіду)
Сніданок: овочевий салат.
Вечеря: відварна квасоля, 150 г курячого філе.
4-й сегмент (пропуск вечері)
Сніданок: 200 г нежирного сиру, зелений чай з фруктозою.
Обід: 200 г броколі.
5-й сегмент (пропуск сніданку)
Обід: 200 г вареної тріски (додати зелень і два огірка).
Вечеря: 200 г вареного рису і томати (2 шт.).
Чітко дотримуючись меню дієти, ви назавжди забудете про зайву вагу! Ви заслуговуєте бути привабливою і стрункою, не відмовляйте собі в цій розкоші!
Ефективна дієта для схуднення на 20кг: відео
