Ідеальна дієта для схуднення всього тіла
Як не крути, а дієти ніколи не дають якісний результат надовго. Рано чи пізно, бумеранг прилітає назад і б'є по самому хворому місцю - по фігурі. Ідеальних дієт не буває, але буває правильний спосіб життя. Для того щоб результат був надійно закріплений, необхідно їсти корисну їжу завжди, а не тільки коли «закортить», по можливості займатися спортом і не мати шкідливих звичок. Безумовно, виконувати всі ці правила складно, і часто навіть неможливо через певних обставин. Але якщо говорити про здоров'я і красивому тілі, то варто просто максимально прибрати з раціону шкідливі і калорійні продукти, і тоді ефект точно настане. Звичайно не відразу, потрібно набратися терпіння і почекати. Ті, хто практикують експрес-методи при схудненні, від них ж і страждають. Напевно серед ваших знайомих є ті, хто хвалився скинутими 5-ма кілограмами за тиждень. Але це ж блюзнірство, це величезний стрес, ні в якому разі не можна так знущатися над своїм організмом, адже він ще вас за це покарає і буде правий. Дієта для схуднення всього тіла може бути приємною і корисною, якщо вона не дуже виснажлива, і наповнена всіма необхідними речовинами.
Дієта для схуднення всього тіла
Звичайно, бажано відмовитися від мучного, але не варто категорично прибирати з раціону, наприклад, макарони з зерен грубогопомола або дієтичні хлібці. Іноді можна побалувати себе,цим ви не зробите страшний гріх, але зате порадуєте свої смакові рецептори і підніміть собі настрій. Намагайтеся замінювати останній прийом їжі склянкою кефіру або ложкою клітковини запитой водою.Сніданок зробіть найпоживнішим прийомом їжі. Їжте часто, але потроху. Пийте більше води. Налягайте на фрукти й овочі.
Паралельно з дієтою, робіть нескладні фізичні вправи.Качайте прес хоча б по кілька підходів, частіше катайтеся на велосипеді иваши ніжки будуть стрункими і граціозними. Щоб руки виглядали накачене і пружними - качайте гантелі. Плавання і біг це і зовсім ідеальні варіанти для всього тіла, адже під час цих тренувань задіяні всі м'язи нашого організму.
Крім того, у боротьбі за ідеальною фігурою вірними помічниками стануть фрукти, які швидше за інших спалюють жир.
Дієта для схуднення всього тіла
- Грейпфрут
- Ананас
- Ківі, мандарин
- Інжир
- Груші і яблука
- Абрикос
Грейпфрут
Вчені довели, що вживання в день половинки грейпфрута не тільки корисно, але і дуже результативно для процесу схуднення. Через 10-15 днів на вагах сміливо можна побачити – 2,3 кг. Крім того грейпфрут низькокалорійний ів ньому всього лише 35 калорій.
Ананас
Эсладкий фрукт цінують в першу чергу за його здатність впливати на швидкий метаболізм. Він збагачений клітковиною, яка відмінно очищає організм і значно покращує травлення. Також він містить багато вітаміну С, що у свою чергу дає можливість активізувати правильну роботу кишечника.
Ківі, мандарин
Ці фрукти малокалорійні: ківі 47 калорій, а в мандарині – 33 калорії. Вони активно протидіють жировим клітинам. Цінність ківі полягає ще й у тому, що він незамінний у боротьбі проти печії, а також знижує тиск.
Інжир До малокалорійним фруктів відноситься і інжир, всього 49 калорій. Він відмінно пригнічує відчуття голоду і покращує процес травлення.
Груші і яблука
Вітчизняні фрукти як не можна краще підходять для нашого організму. Груші і яблука містять пектин і клітковину. В груші міститься всього 42 калорії, в яблуці – 47 калорій, їсти їх корисно і безпечно.
Абрикос
Абрикоси містять 40 калорій. Їх плюс в тому що вони не тільки втамовують спрагу, але і апетит.Безсумнівно, вони відносяться до лідерів по спалюванню жиру. Абрикоси у вигляді кураги виводять з організму радіонукліди і незамінні для очищення кишечника.
У боротьбі за ідеальну фігуру не варто забувати про своє здоров'я. Не поспішайте захоплюватися жорсткими дієтами на шкоду своєму організму. Пам'ятайте, до питання схуднення потрібно підходити обережно, з толком з почуттям з розстановкою. Бережіть своє здоров'я і будьте красиві!
Наталія Огурцова
.
