Як скинути 5-7 кг за тиждень: яблучна дієта для схуднення
Яблучна дієта для схуднення вважається, мабуть, одним з найбільш простих і безболісних способів максимально швидко скинути рекордну кількість кілограмів. Згідно відгуками, в процесі використання такої дієти можна скинути за тиждень вага від п'яти до семи кілограмів. Деякі навіть стверджують, що за допомогою яблучної дієти вдавалося скинути десять кілограмів.
Яблучна дієта відноситься до монодієти, але порівняно з іншими вважається досить безпечною і навіть дуже корисною, адже в яблуках міститься неймовірна кількість вітамінів і таких елементів як йод, кальцій і залізо, які сприяють зниженню рівня холестерину та нормалізації тиску. Завдяки входить до складу яблук клітковині жир, що потрапляє в організм, гірше засвоюється, тому дієта сприяє схудненню і нормалізує процеси травлення. У той же час завдяки наявності в яблуках фруктози і глюкози під час такої дієти відсутнє сильне почуття голоду.
Дієта для схуднення: види
Існує кілька видів яблучних дієт для схуднення, що включають один або кілька додаткових продуктів. Об'єднує ці дієти основний продукт – яблука, і те, що довго сидіти на цих дієтах категорично протипоказано. Основний плюс яблучних дієт полягає в тому, що процес схуднення проходить досить швидко і разом із зайвими кілограмами з організму йдуть токсичні речовини.
Розглянемо варіанти яблучних дієт для схуднення.
Дієта на п'ять днів
Дана дієта вважається однією з найбільш популярних, при цьому відноситься до числа особливо суворих і голодних дієт. Головний продукт, що споживається в їжу – яблуко, поєднаний з іншими продуктами, що мають низьку калорійність. З назви випливає, що дієта розрахована на п'ять днів. Приклад меню п'ятиденному дієти приблизно такий.
1, 3, 5 дні – на сніданок рекомендується з'їсти одне яблуко і закусити його ста грамами сиру з низьким відсотком жирності. Через кілька годин підкріпитися ще одним яблуком і сухарями з житнього хліба.
На обід приготувати салат з фруктів, включити апельсин і яблуко, почати трапезу з відвареної нежирної риби – не більше 100 грамів.
Під час між обідом і вечерею з'їсти ще одне яблуко зі ста грамами йогурту. На вечерю дозволити собі – що б ви подумали? – звичайно яблуко і 2 шматочка сиру.
2,4 дні. Кількість додаткових продуктів той же, а саме не більше ста грамів. Так, на сніданок поєднуємо яблука з кашею, на другий сніданок їмо салат з овочів з яблуками, на обід – м'ясо курки і яблуко, на полуденок йогурт або сир.
Швидка яблучна дієта
Такі дієти ще називають експрес-дієтами. Розрахована всього на три дні і відноситься до досить жорстким. Кожен день протягом експрес-дієти необхідно є виключно продукт, якому присвячена стаття, а саме по півтора кілограма яблук і випивати стільки ж чистої води без домішок. Яблука краще очищати від шкірки і натирати на тертці, ділити їх кількість потрібно приблизно на п'ять-шість прийомів їжі.
Дієта корисна людям, страждаючим гіпертонією і кидає таку шкідливу звичку, як паління.
Дієта з яблуками і кефіром
Дієта відноситься до швидким, скоріше навіть розвантажувальних дієт. Її можна чергувати з правильним харчуванням, щоб швидко втрачати зайву вагу, проте фахівці не рекомендують застосовувати цю дієту частіше одного разу в тиждень. Згідно з відгуками про цю яблучної дієті для схуднення, за один день застосування є можливість позбавитися від 1-1,5 кг, однак повернуться вони досить швидко, якщо ви повернетеся до звичного харчування.
Суть дієти полягає в тому, щоб їсти не менше п'яти разів на день в один і той же час. За один прийом їжі необхідно з'їдати 1 яблуко і 0,5 ст. кефіру. Крім вищенаведених продуктів можна дозволити собі мінералку або чай на основі трав. Для різноманітності можна перемолоти 1 яблуко і зазначену вище норму кефіру в суміш і вживати як напій.
Також виділяють інші яблучні дієти для схуднення, зокрема – тижневу і розвантажувальну. Слід пам'ятати, що дієтами на основі яблук не можна зловживати, перед застосуванням обов'язково потрібно проконсультуватися з фахівцем.
Яблучна дієта для схуднення: відео
.
