Кефірно-яблучна дієта
Кефірно-яблучна дієта
Однією з найбільш ефективних експрес дієт є кефірно-яблучна дієта. Вона рекомендується не тільки тим, хто бажає швидко позбутися від накопичених кілограмів, але і тим, хто просто хоче зміцнити здоров'я. Така дієта відмінно підійде і людям, які хочуть відновити травну систему після тривалого прийому антибіотиків або недавно перенесеної хвороби. Тривалість кефірно-яблучної дієти – один тиждень, за яку можна схуднути на 5-7 кілограмів.
Поради щодо дієти
Дієта у деяких людей може викликати здуття живота, це побічний ефект від перетравлення сирих яблук. Вирішити цю проблему можна легко – замініть сирі яблука печеними, які також корисні, але легше перетравлюються. Запікати їх слід до м'якості, і без додавання підсолоджувачів. Крім того, якщо ви віддаєте перевагу соки, то можна замінити яблука на фреші без цукру. В продовження дієти вживайте мультивітамінні комплекси, що так ви будете відчувати себе енергійніше, і почуття голоду зменшиться. Якщо ви не можете без чорної кави, то можна випивати по чашці вранці, але без додавання цукру або молока.
Кефірно-яблучна дієта : 1й варіант
Кожен день рекомендується з'їдати 5-6 зелених яблук кисло-солодких сортів і випивати близько літра свіжого (не більше 7 днів від дати виготовлення кефіру, низької жирності. Їжа ділиться на 4-6 прийомів. На кожен прийом їжі потрібно з'їдати по яблуку, а через півгодини запивати його склянкою або полстаканом кефіру без добавок (без наповнювачів, без цукру або солі). В додаток можна без обмежень пити несолодкий зелений чай. А також 1.5-2 літра чистої негазованої води.
Кефірно-яблучна дієта: 2й варіант
Другий варіант кефірно-яблучної дієти ділиться на періоди по три дні. Перші три дні потрібно з їжі пити виключно один кефір, по 1,5 літра в день. Другий період у три дні раціон складається з яблук, 1-1.5 кг в день. Третій період – знову кефірний. Вихід з дієти повинен бути правильним. По-перше, порції їжі повинні бути маленькими, до 200 г за раз, а по-друге, на полуденок або перед сном рекомендується випивати по склянці кефіру протягом тижня після закінчення дієти. Це допоможе зберегти результат схуднення надовго.
