Чим корисна дієта сирна: переваги і варіанти меню
Цікавлячись питанням швидкого зниження ваги легко помітити, що варіантів дієт для досягнення цієї непростої мети досить багато. Всі вони обіцяють бути дієвими і дати очікуваний результат. Але питання "яка з них все ж краще" - для людини, яка не орієнтується в цій справі, виявляється складною. Сирна дієта вважається однією з найбільш ефективних і в той же час корисних дієт. Саме про неї ми вам і розповімо в цій статті.
сирна Дієта: плюси
Основною перевагою цієї дієти, звичайно ж, є її основний компонент - сир. Напевно, все ще з дитинства пам'ятають, неодноразово чуючи про це від бабусь і мам, про корисність цього продукту. І це насправді так. Сир є джерелом корисних для організму елементів і вітамін. У ньому міститься дуже багато кальцію і метіоніну. Тому він так цінний для людини. Завдяки цим компонентам після дієти підуть не тільки зайві кілограми, але і покращиться колір обличчя, стан шкіри, налагодиться робота кишечника, стануть міцнішими нігті і зуби. Крім перерахованого сир безмірно корисний для зміцнення кісток і нервової системи.
Як працює сирна дієта
Одразу помітимо, що існує кілька різновидів сирної дієти. Відрізняються вони між собою як рівнем строгості, так і тривалістю. Але важливо пам'ятати, що максимальна кількість проведених на дієті днів не повинно перевищувати число 7. Це правило не можна порушувати так як для повноцінної роботи організму необхідно отримання всіх життєво важливих речовин, таких як вуглеводи, жири і білки.
Сир ж для дієти використовується обов'язково знежирений і він, у свою чергу, містить переважно білок, який відмінно сприяє схудненню. Завдяки тому, що засвоюється він не так вже швидко, під час дотримання обмеженого раціону людина не відчуває такого сильного почуття голоду, як при інших монодієтах.
Єдине, чого беззаперечно слід дотримуватися - це достатнього споживання рідини, а саме чистої питної води, не менше 1,5-2 літрів в день. Робити це потрібно для того, щоб підтримувати водний баланс організму (адже як відомо, людина на 80% складається з води), так як кальцій, що міститься в сирі, провокує сечогінний ефект.
сирна Дієта: одноденна
Швидше, її навіть можна назвати розвантажувальної. Триває вона всього 1 день. За цей період втрачається в середньому 700 грамів ваги. В цей день потрібно дотримуватися дробового харчування (5-6 прийомів їжі за день, але невеликими порціями). Меню на день: 350 грамів сиру, зелений чай (без цукру) і вода. Такі розвантажувальні дні можна повторювати з періодичністю два рази на місяць.
сирна Дієта: триденна
Цей варіант дієти належить до суворих. Меню передбачає дробне вживання їжі: 500 грамів нежирного сиру, зелений чай (без цукру) і вода. За три дні втрата ваги складає в середньому 2 кг.
Кефірно-сирна дієта: п'ятиденний
Така дієта передбачає меню, що складається з 600 грамів сиру і літра кефіру. Харчування необхідно дотримуватися також дробове. За п'ять днів такого раціону втрачається в середньому 5 кг (в залежності від індивідуальності організму).
сирна Дієта з фруктами: семиденна
Досить щадна дієта. За тиждень такого раціону втрачається 2-3 кг зайвої ваги. Меню включає в себе: 1 кг фруктів або овочів (ягоди, груші, банани, яблука) і 500 грамів сиру. Рекомендується дробове харчування.
Ознайомившись з варіантами дієт, ви з легкістю оберете для себе відповідний спосіб зниження ваги і досягнете бажаного результату. Але разом з цим не забувайте і про важливість фізичних навантажень на організм людини. Намагайтеся більше займатися спортом, ходити пішки і бувати на свіжому повітрі! Вірте в себе і у вас безсумнівно вийде! Удачі!
сирна Дієта: відео
.
