Дієта для схуднення французька допоможе скинути 10 кг за 2 тижні
З чим у вас асоціюється кулінарна Франція? М'які багети, насичені соуси, різноманітні солодощі, вино, шоколад, муси, креми. Так ось дієта для схуднення французька – це зовсім інше.
Французи люблять смачно поїсти. Їх делікатеси відомі всьому світу. Однак їхня кухня досить калорійна, а різноманітність страв, які пропонують з'їсти в один прийом їжі, вражає. І головне, кожне дійсно хочеться спробувати, тому що, як правило, це делікатеси, вражаючі смак будь-якого гурмана. Не забудьте, що все це рясно присмачується винами різної солодощі та фортеці. Тому не дивно, що любителі французької кухні мають зайву вагу.
Однак самі французи, як правило, не страждають ожирінням. Чому? Вони не їдять? Чи їдять не те, чим пригощають туристів та інших осіб? Все набагато прозаїчніше: у них є своя дієта для схуднення, французька, дуже жорстка, але дієва.
У чому полягає дієта?
Як дієта для схуднення, французька дуже ефективна. Вона розрахована на 2 тижні, за які без проблем можна скинути не менше, ніж 10 кг. Але така система харчування дуже і дуже важка для любителів з'їсти що-небудь смачненьке. Французька дієта – це просто печаль і біль для гурманів. Все, що смачно, не можна, перекуси – не можна, напої заборонені, навіть більшість фруктів і частина овочів потрібно на деякий час забути. Так що готуйтеся заради фігури зібрати силу волі в кулак.
Як правильно харчуватися під час дієти?
В першу чергу, запам'ятайте – прийомів їжі буде тільки три: сніданок, обід і вечерю, причому перший – практично символічний і складається з чашки натуральної кави з дієтичним хлібці. Меню дуже суворе, розписаний по днях. Природно, ніякого смаженого, копченого, солоного, алкоголю, кави, булочок і жиру, а також інших стандартних продуктів, заборонених дієтами всього світу.
З особливостей: з овочів можна тільки низькокалорійні – огірки, салат, шпинат, капусту всіх видів фруктів, – тільки несолодкі (наприклад, яблука або апельсини). М'ясо – тільки куряча грудка або натуральна нежирна шинка, з риби – лосось, форель. Овочі і фрукти будемо їсти свіжими, вприкуску з відварною м'ясом і рибою, або роблячи салати, приправлені соком лимона або нежирним сиром. Приблизно 3 рази в тиждень можна їсти яйця, теж відварні. Молочні продукти можна будь-які, головне – нежирні.
З плюсів: порції їжі не обмежені в обсязі (в розумних межах, звичайно).
Дієта, як бачимо, низкоуглеводная, насичена білками. Тому після відповідної консультації з лікарем можна паралельно пити курс полівітамінів або мінералів.
Меню дієти для схуднення французької
1 день: обід – яйця і листя салату, вечеря – м'ясо і помідор або огірок.
2 день: обід – м'ясо, вечеря – шинка зі шпинатом.
3 день: обід – тушкована на оливковій олії моркву, листя салату або шпинат, вечеря – м'ясо або шинка з помідором.
4 день: обід – яйця і салат з моркви з сиром, вечеря – фрукти, кефір або йогурт.
5 день: обід – риба, листя салату, вечеря – м'ясо
6 день: обід – шинка і салат зі шпинату з сиром, вечеря – порція риби.
7 день: обід – м'ясо або шинка, фрукти, вечеря – м'ясо і листя салату.
Меню розписано на тиждень, тому що це оптимальний період, у який можна на ній сидіти. Екстремали можуть продовжити «задоволення» до двох тижнів, але не більше.
Протипоказання дієти для схуднення французької
Дієта важка для організму, тому що харчування не збалансовано і викликає великий стрес. Тому хворим, підліткам, вагітним і годуючим матерям, а також страждаючим якими хронічними захворюваннями, особливо печінки, нирок та шлунково-кишкового тракту, дієта для схуднення французька категорично заборонена.
французька Дієта для схуднення: відео
.
