Французька дієта допоможе скинути 4кг за 7 днів
Французька дієта була створена ірландським лікарем 2 століття тому. Він помітив, що французи - одна з самих «струнких націй» незважаючи на те, що їх їжа досить калорійна. Зараз дієтологи відзначають дивовижний парадокс, що люди з зайвими кілограмами, проживши у Франції якийсь час, поступово худнуть. У чому ж секрет? Французи впевнені, що в їжі головне смак. На цьому принципі і базується весь їхній раціон: краще з'їсти один-два шматочки якісного калорійність сиру, ніж один гамбургер, приготовлений незрозуміло з чого. Тому інгредієнти у французьких стравах ретельно підібрані, завжди свіжі і корисні.
Доведеним фактом є те, що чим швидше ми з'їдаємо їжу, тим гірше проходять обмінні процеси в організмі. Основа французької дієти – це естетика, красива сервіровка столу, самого блюда. Що це означає? Потрібно просто не поспішати і навчитися воістину насолоджуватися їжею. Як тільки ми навчимося це робити, наші звички щодо їжі абсолютно поміняються. Ми почнемо цінувати якість їжі, а не її кількість.
Основні продукти дієти: риба, м'ясо, велика кількість свіжих фруктів і овочів, цільнозернові крупи. Французи вважають корисним в день випивати один або два келихи хорошого червоного вина. Їсти потрібно повільно, розмірено, отримуючи задоволення від кожного шматочка.
Приклад меню французької дієти
Перший день:
- вранці випийте чорний кава без цукру;
- в обід приготуйте салат: 1 помідор, 2 відварених яйця і листя салату, заправте оливковою або соняшниковою олією;
- на вечерю можна зробити салат: відварна нежирна яловичина + салат, заправте оливковою або соняшниковою олією.
Другий день:
- з ранку – чашечка ароматної кави без цукру і шматок чорного хліба;
- в обід - 100 г запеченої або вареної яловичини;
- на вечерю - салат: листя салату і варена ковбаса, 100 грамів.
Третій день:
- завтра повторюється з другого дня (кава + чорний хліб);
- на обід зажарте на олії одну середню моркву, 1 помідор і закусіть мандаринкою;
- на вечерю до салату з листя салату і вареної ковбаси додайте два варених яйця.
Четвертий день:
- сніданок повторюється з попереднього дня;
- в обід – 1 свіжа морква, 1 відварене яйце і 100 грамів сиру;
- на вечерю можна з'їсти будь-які низькокалорійні фрукти і склянку нежирного кефіру.
П'ятий день:
- вранці перетріть та тертці середню свіжу моркву, і заправте соком половини лимона;
- в обід відваріть 100 грамів риби і 1 помідор;
- на вечерю відваріть яловичину, 100 грамів.
Шостий день:
- на сніданок – тільки несолодкий кави;
- в обід вас чекає відварна курка, 100 грамів, і листя салату;
- на вечерю відваріть яловичину, 100 грамів.
Сьомий день:
- вранці – чашечка несолодкого зеленого чаю;
- пообідайте відвареної яловичиною, 100 грамів, на десерт – апельсин;
- на обід - варена ковбаса, 100 грамів.
Дотримуючись такого орієнтовного меню, ви зможете скинути до 4 кг за тиждень. Всього французьку дієту можна продовжувати 2 тижні, потім – перерва. Плюс цієї дієти – вживання необмеженої кількості рідини – і мінеральної води, і будь-якого чаю і кави.
