Дієта для схуднення вагітним
Дієта для схуднення вагітним – звучить трохи дивно, чи не так? Однак багато пані, що знаходяться в цікавому положенні, планують не те щоб дотримуватися дієти для схуднення, а дотримуватися принципів правильного і збалансованого харчування, щоб зберегти колишню форму після пологів.
Будь-яка дієта містить у собі ряд обмежень щодо прийому тієї або іншої їжі, що в період вагітності небажано з точки зору здоров'я і дуже складно з точки зору психології. Адже вагітна жінка стає в цей складний період свого життя дуже примхливою, її смаки змінюються і нерідко буває так, що її вибір падає не на бік корисних продуктів: то хочеться солоненького, то перченого, жирного, то ще якихось небувалих збочень. Саме тому дієта для схуднення вагітним здається нам міфом, оскільки в такий період вкрай небажано виснажувати своє тіло і психіку різними заборонами. А щоб швидко повернути форму, під час вагітності необхідно сказати тверде «так» збалансованому правильному харчуванню та сталий немає виснажливим дієтам.
рекомендують медики?
І все-таки, чи можна худнути при вагітності? Схуднути навряд чи вийде, так як видатний живіт зробить ваш зовнішній вигляд далеким від ідеалу. Але ось переглянути своє харчування, щоб не набрати під час вагітності занадто багато, цілком можливо. Для цього лише необхідно стримати свої апетити. Примхи примхами, але й фігуру після вагітності доведеться відновлювати вам і тільки вам, і саме від вашого харчування в період виношування малюка залежить те, наскільки складним стане цей процес.
Щоб сильно не поправлятися під час вагітності і при цьому не позбавляти дитини корисних речовин, рекомендується їсти не менше п'яти-шести разів на день. Порції повинні бути невеликими. Важливо також не забувати про ходьбі. Поки ви не пішли в декрет, постійні походи на роботу дозволять вам не розплився, але ось у відпустці багато пані розслабляються і вилежувалися на дивані. Пам'ятайте – малорухливий спосіб життя неодмінно призведе до накопичення зайвих кілограмів. Тому рухайтеся. Можна, наприклад, зайнятися нескладної домашньої аеробікою, або записатися на заняття йогою або в басейн.
Крім кількості їжі пам'ятайте ще й про її якість. Намагайтеся не вживати копчені ковбаси, смажені страви, кондитерські вироби. Якщо ви спостерігаєтеся у надійного фахівця, можна звернутися до нього за допомогою у складанні щоденного меню вагітним. Але самостійно підбирати дієту для схуднення вагітним не потрібно, особливо не варто захоплюватися моно дієтами і екстреними дієтами, такими як гречана, кефірна, грейпфрутова, кремлівська і т.д.
Норма ваги вагітних
Бажання схуднути під час вагітності можна назвати алогічним, проте прагнення швидко повернути фігуру в колишній вигляд властиве практично будь-якій жінці. Отже, якесь збільшення у вазі вважається нормальним? В середньому за всю вагітність жінка набирає від 12 до 20 кілограмів. Гінеколог повинен ретельно стежити за вагою майбутньої мами, щоб вчасно скорегувати її харчування або визначити можливі порушення.
Дієта під час вагітності повинна включати якісні та різноманітні продукти, в раціоні обов'язково повинні бути присутніми фрукти і овочі, також білкова їжа. При цьому важливо пам'ятати про способі приготування їжі. Намагайтеся відмовитися від великої кількості солі, гострих спецій, смаження на сковорідці. І обов'язково прислухайтеся до свого організму, під час вагітності він негайно підкаже, яких мікроелементів не вистачає. Так, наприклад, якщо ви відчуєте пекуче бажання є крейда, значить, організм відчуває дефіцит кальцію.
Бажаємо безтурботним вагітності і легких пологів!
Дієта для схуднення вагітним: відео
.
