Ефективна дієта: яйця і апельсини позбавлять від 15 кг за 10 днів
Якщо потрібна швидка, але ефективна дієта, яйця і апельсини – самий популярний і ефективний варіант.
Апельсиново-яєчна дієта зараз на піку моди. З жорстких дієт вона вважається однією з найбільш збалансованих, адже яйця дають необхідний організму білок і калорії, а апельсини – вітаміни.
насправді ж не все так безхмарно. Дієта, яйця і апельсини в якій є єдиними доступними стравами, дуже травматична. За правилами допускається з'їдати в день до 9 шт. кожного з цих продуктів. Апельсини, нагадуємо, є сильним алергеном, а яйця – джерелом не тільки білка (який шкідливий при надмірному споживанні), але і холестерину. Тому така дієта – важкий удар в першу чергу по печінці та нирках.
Тим не менш, жінки люблять її за можливість значно знизити вагу (не менше 3-4 кг за тиждень), при цьому не зіпсувавши колір обличчя і без постійного бажання з'їсти все, що рухається.
Дієта яйця і апельсини існує в двох варіантах, обидва з яких дуже жорсткі.
Варіант перший, тритижневий
Перший тиждень: можна вживати в їжу тільки варені яйця і свіжі апельсини
Друга і третя тижня: можна їсти варені яйця, зелень, легкі овочі (огірки, перець, томати, шпинат, морква) і, звичайно, свіжі апельсини.
У день дієтологи рекомендують з'їдати 9 яєць і 6 апельсинів. Останні повинні бути свіжими. Не можна замінювати цитрус соком.
можна Пити чисту негазовану воду і зелений чай. Ніякого кефіру, соків, морсів, чорного чаю. Яйця можна варити до будь ступеня готовності.
Які овочі можна вживати: капусту всіх видів, шпинат, огірок, селера, морква, томати (небагато), перець, баклажани, цукіні, буряк, гарбуз, а також зелень всіх видів.
Які овочі категорично під забороною: картопля, батат, бобові, кукурудза.
Варіант другий, п'ятиденний
Така експрес-дієта передбачає, що за день ви будете з'їдати по 6 цитрусів і стільки ж варених яєць, запиваючи це все водою або зеленим чаєм. І більше нічого.
У такій дієті прийоми їжі жорстко не регулюються. Є краще по 4-5 разів у день, а ось конкретне меню на сніданок, обід і вечерю можете урізноманітнити наскільки дозволяють правила.
Деякі поради і обмеження
• Якщо вечорами мучить відчуття голоду, дозволяється випити склянку знежиреного кефіру або йогурту.
• Намагайтеся перерви між прийомами робити рівномірними.
• Дотримання правила «не їсти після шести» не актуально. Актуально не є пізніше, ніж за дві години до сну.
• Помаранчі краще їсти з ранку, а яйця – після обіду. Як і овочі.
• Хочеться схуднути сильніше? Робіть зарядку вранці. Стрибайте зі скакалкою. Гуляйте.
• В той же час активні фізичні навантаження в спортзалі, танці, біг, велосипедна їзда на час дієти під суворою забороною. Калорій для цього не вистачить, і замість легкого голодування ви ризикуєте отримати повноцінне виснаження.
• Дотримуйтеся режиму сну і відпочинку. Намагайтеся засинати і прокидатися в один і той же час, проспавши 7-8 годин. Не нервуйте, щоб не було спокуси заїсти стрес.
• Не поєднуйте дієту і лікування медичними препаратами. Приурочити схуднення краще до часу, коли самопочуття буде хорошим.
• П'ятиденний варіант дієти можна продовжити до десяти днів (і при цьому скинути до 15 кг), але не довше. Уважно спостерігайте за станом свого здоров'я, при перших ознаках порушень в роботі органів і систем, алергії, болях в області шлунка, підшлункової залози, нирок – кидайте.
Під час дієти слід також дотримуватися традиційних обмежень: не їсти нічого мучного, солодкого, жирного, смаженого, солоного, пряного, гострого, квашеного, маринованого, копченого, ніяких напівфабрикатів, фаст-фуду, газованих напоїв, алкоголю.
Дієта - яйця і апельсини: відео
.
