Дієта для схуднення на 10 кг за тиждень. Меню
Дієта, розрахована на сім днів, є однією з найдієвіших у наш час. Дієтологами давно доведено, що для схуднення на 10 кг за тиждень потрібно просто дотримуватися одного і того ж раціону харчування. Звичайно ж, багато відзначать, що термін досить великий і протриматися буде не так вже просто, але, повірте, результат не змусить особливо себе чекати. Разом з ретельно продуманим меню ви зможете без зусиль досягти потрібної мети.
Яка ціна тижневого схуднення?
Для того щоб схуднути протягом семи днів мало хоч якийсь сенс, потрібно обов'язково вибрати такий раціон харчування, який буде максимально зручним саме для вас. Варто зазначити, що ефективність передбачає не тільки швидке скидання зайвої ваги, але й ведення здорового способу життя. Не потрібно забувати про це ні в якому разі.
Дієта для схуднення на 10 кг за тиждень. Меню
Тижнева дієта побудована на трьох принципах:
• Принцип «монотонності» продуктів. Деякі продукти харчування мають двоякий вплив на організм людини. Ось, наприклад, деякі можуть схуднути від такого одноманітності, а решта в точності до навпаки.
• Досить-таки різке обмеження на калорії.
• Схуднення за рахунок хімічних процесів, що відбуваються в організмі. Ось, наприклад, дієти на основі білка в більшій мірі впливають на метаболізм.
Звичайно, можна припустити, що одноманітний раціон харчування може з легкістю впоратися з проблемами зайвої ваги. Потрібно відразу відзначити, що це не зовсім так. Сім днів – досить тривалий період для живлення з сильними обмеженнями. Іншими словами, наслідки для організму можуть бути досить серйозними.
Крім цього існує так звана тенденція плато, яка і характеризує подібні суворі дієти. Організм, який підвладний сильним обмеженням у їжі, буде швидко виснажений вже через кілька днів дієти. Надалі ви відчуваєте занепад сил, що негативно позначиться на процесі схуднення.
До підбору дієти потрібно підходити з усією відповідальністю. Не дивно, адже схуднути на десять кілограмів за такий короткий період часу досить складно. Не варто забувати про те, що різко відмовлятися від вживання будь-яких звичних продуктів категорично забороняється. Так ви можете дуже швидко завдати шкоди своєму організму.
Дієта для схуднення на 10 кг за тиждень. Меню
Також важливим фактором перед дієтою є оцінка стану здоров'я. Потрібно пам'ятати про те, що худнути самостійно в домашніх умовах не рекомендується тим людям, у яких зайва вага перевищує 30 кг. Тут краще звернутися за консультацією до дієтолога, може знадобитися багатопланова докторська підтримка.
Найбільш відповідною дієтою для схуднення за сім днів є швидка естонська варіація.
Даний раціон харчування вміщує в себе цілий ряд різноманітний одноманітних дієт. Потрібно відразу сказати, що протягом даного періоду часу потрібно утриматися від вживання різних соусів, цукру, солі. Від таких продуктів, як чай і кава також доведеться повністю відмовитися для досягнення мети. Рекомендується випивати щодня не менше 1,5 літрів звичайної газованої води.
Дієта для схуднення на 10 кг за тиждень
Меню естонської дієти на сім днів:
• Перший день. Варені яйця – 6 штук.
• Другий день. Сир з низьким відсотком жирності – 1кг.
• Третій день. Куряче філе, приготоване на пару – 300 – 350 грам.
• Четвертий день. 100 грамів рису, відвареного на літр води.
• П'ятий день. Картопля в мундирі – 5 штук.
• Шостий день. 1 кг. яблук.
• Сьомий день. Знежирений кефір – 1-1,5 л.
Не забувайте про те, що по закінченню терміну дієти не рекомендується відразу «набивати» свій шлунок. Потрібно, щоб організм звик до нового раціону харчування.
