Дієта для схуднення: меню на тиждень

Дієти | Переглядів: |

В області дієтології безліч професіоналів сходяться на думці, що експрес дієти (дієти, розраховані на короткий проміжок часу) є малоефективними. Крім того, їх дотримання може негативно позначитися на вашому здоров'ї. Звичайно ж, неймовірно привабливо втратити зайву вагу в розмірі п'яти-семи кілограмів всього за кілька днів. Однак вага, який у вас вийде скинути, неминуче повернеться через деякий час, та ще й з парочкою зайвих кілограмів. Незважаючи на цей загальновідомий факт, експрес дієти залишаються затребуваними і популярними. Однією з найбільш щадних таких дієт є низькокалорійна дієта, розрахована на тиждень. Отже, в даній статті ми поговоримо про те, наскільки ефективною є низькокалорійна дієта для схуднення, меню на тиждень даної дієти та багато іншого.

Дієта для схуднення: меню на тиждень

Один тиждень – оптимальний термін для очищення організму. За цей проміжок часу у вас є шанс розпрощатися із зайвими кілограмами, при цьому вашому здоров'ю нічого загрожувати не буде. Подібного роду дієта буде хорошим рішенням в якості своєрідного переходу від неправильного харчування до харчування правильному – шлунок очиститься, а його розміри істотно скоротяться.

Отже, суть низькокалорійної дієти полягає в скороченні обсягу добового споживання калорій до 800 кілокалорій в день. Пам'ятайте про те, що переноситься подібна дієта зовсім непросто. Однак протримавшись на такому способі харчування один тиждень, ви розпрощаєтеся з п'ятьма кілограмами. Звичайно ж, можна протриматися на ній цілий місяць і отримати приголомшливий результат. Але разом з результатом в якості бонусу у вас є ризик отримати ще й серйозні проблеми зі здоров'ям. Тому настійно рекомендується не дотримуватися правил даної дієти більше семи днів. Також бажано проконсультуватися з лікарем, перш ніж сідати на низькокалорійну дієту, розраховану на тиждень.

Дієта для схуднення: меню на тиждень

Понеділок:

• Сніданок: тепле молоко (один стакан), сир нежирний (100 грамів), цільнозерновий черствий тост.
• Другий сніданок: яблуко (зелене).
• Обід: суп з овочів і відварна риба (100 г), салат із зелені, заправлений оливковою олією.
• Полуденок: помідори (2 штуки).
• Вечеря: овочі, зроблені на пару.
• Можете випити одну склянку знежиреного кефіру перед відходом до сну.

Вівторок:

• Сніданок: пластівці вівсяні (3 столові ложки), мед (одна чайна ложка), терте яблуко.
• Другий сніданок: апельсин (1 штука).
• Обід: відварна куряча грудка (половина), зелені овочі, приправлені соком лимона і травами.
• Полудень: один стакан знежиреного кефіру.
• Вечеря: макарони з твердих сортів пшениці, гарнір з овочів.

Середа:

• Сніданок: омлет (1 жовток, 2 білки).
• Другий сніданок: свіжовичавлений сік (один стакан).
• Обід: овочевий борщ, дві варені картоплини.
• Підвечірок: салат із зелені.
• Вечеря: риба нежирних сортів (100 грамів), овочі, приготовані на пару.
• На ніч випийте одну склянку нежирного кефіру.

Четвер:

• Сніданок: йогурт натуральний з шматочками фруктів.
• Другий сніданок: сік морквяний (один стакан), можете до нього додати знежирені вершки (одну чайну ложку).
• Обід: телятина відварна (100 грамів), гарнір з овочів.
• Полуденок: свіжі огірки (2 штуки).
• Вечеря: варена картопля в мундирі (приправте його оливковою олією, ароматними травами і кропом)

П'ятниця:

• Сніданок: варена гречка з морквою і цибулею.
• Другий сніданок: ягоди свіжі (один стакан).
• Обід: грінки з часником з крем-суп з брокколі.
• Полудень: салат з овочів.
• Вечеря: риба нежирних сортів (100 грамів), овочі варені на пару.

Субота:

• Сніданок: каша вівсяна на воді, можете до неї додати скибочки мандарина і мед (одну чайну ложку).
• Другий сніданок: сік томатний (один стакан).
• Обід: квасоля відварна з невеликою кількістю томатного соусу.
• Полуденок: перець болгарський.
• Вечеря: салат із зелені і сир (100 грамів).

Неділя:

• Сніданок: цвітна капуста відварена, яйце, зварене круто.
• Другий сніданок: нежирний йогурт.
• Обід: телятина відварна з селерою і морквою, зроблена на пару.
• Полудень: яблуко зелене.
• Вечеря: кус-кус.

Бажаємо швидких результатів!