Дієта для схуднення на 10 кг за тиждень (меню)
Схуднути на 10 кілограмів за тиждень - мрія будь-якої дівчини. І це цілком можливо, якщо вибрати будь-яку з так званих «монодієт», під час яких протягом усього тижня потрібно їсти один або два продукти, вживати багато рідини і води. Але завжди варто пам'ятати, що дієта для схуднення на 10 кг за тиждень має в своєму раціоні дуже мало вітамінів і мінералів, які необхідні для організму і після завершення дієти вам потрібно буде дотримуватися правильного харчування, щоб кілограми не повернулися назад.
Сама популярна і ефективна дієта для швидкого зниження ваги - це гречана. Це продукт володіє багатьма корисними властивостями, не викликає подразнення в шлунку, а навпаки дуже добре очищає його. Під час цієї дієти у вас не буде проблем також з шкірою, яка, як ви знаєте, в першу чергу відображає всі зміни в нашому організмі.
Дієта для схуднення на 10 кг за тиждень (меню)
Суть дієти в тому, що протягом усього тижня вам потрібно харчуватися гречкою без додавання солі та інших приправ. При цьому гречку краще зовсім не варити, а готувати на пару або ж просто заливати окропом на ніч і огортати в теплі рушники, щоб вона не була з ранку сирої.
Гречана дієта для схуднення на 10 кг за тиждень
Великий плюс цієї дієти, що під час її дотримання, ви можете також пити кефір. Але трохи! Однієї склянки в день буде цілком достатньо. Також якщо вам вже повністю набридне їсти одну запарені гречку, то можете разів в день гречку залити кефіром і їсти такий варіант. Протягом всієї дієти вам не можна вживати каву, соки або інші солодкі та газовані напої, а можна пити лише воду (1,5-2 літра), а також зелений чай.
Меню: заваріть склянку гречки ввечері, залиште до ранку в теплі. З ранку отриману гречку розділіть на п'ять порцій, і вживайте її кожні 2-3 години. Наприклад, перший прийом їжі в 9.00 годин, потім в 11.00, 13.00, 15.00 і 17.00 годин. Таке дотримання графіка допоможе відчувати себе ситим протягом дня. За три-чотири години до сну їсти не рекомендується.
Примітка: Якщо під час цієї дієти вам вже дуже погано без солодощів та інших продуктів, що можете разів в день дозволити собі з'їсти одне зелене яблуко, але не пізніше ніж до 16.00 годин.
Друга за популярністю дієта, але більш щадна - це кефірна дієта на 7 днів. З її допомогою можна досягти приголомшливих результатів і її раціон більш різноманітний. Єдине правило - кожен день потрібно пити 1,5 літра кефіру і вживати одне блюдо.
Меню: В понеділок запечіть п'ять штук середнього картоплі в мундирі. Розділіть на п'ять прийомів їжі (в такий час, як було розраховано в гречаній дієті) і їжте кожен раз зі склянкою кефіру.
Вівторок і середа: кожен з цих днів зваріть філе курки (по 200 грам) + вживайте кефір з кожним прийомом їжі.
Четвер: зваріть або запечіть одну рибу (близько 200-300 грамів) + пийте кефір
П'ятниця: їжте протягом дня близько кілограма яблук + пийте кефір
Субота: пийте не менше 1,5 літра кефіру
Неділя: можна вживати також кефір і дозвольте собі не більше літра мінеральної, але негазованої води.
Правила тут ті ж, що і для гречаної дієти: не можна кави і солодких напоїв, можна - зелений чай і звичайну воду. Дуже важливо пити в день не менше 1,5 літра води, навіть якщо ви не хочете пити, тому що можете збезводнити організм, і він просто не буде втрачати зайві кілограми.
Ви можете побачити, що дієти важко буде держатись, так як продуктів вживається дуже мало, і ви будете почувати час від часу голод. Тому такі дієти рекомендується вибрати тоді, коли ви не ходите на роботу або в університет. Також це допоможе вам не зірватися і не їсти заборонених продуктів.
Пам'ятайте, що тиждень буде важко, але зате ви побачите реальні результати!
.
