-10 кг за 2 тижні: ефективна дієта для схуднення за 14 днів
Знаходитесь в пошуках ефективної і щадної для організму дієти для схуднення за 14 днів? Японська дієта – чудовий варіант для здорового і швидкого схуднення! Всі знають, що жінки-японки вирізняються стрункою і тендітною постаттю. Весь секрет у тому, що на Сході віддають перевагу рослинній їжі. Японська кухня – приклад правильного збалансованого харчування. Крім того, такий раціон став для японців способом життя. До того ж він збільшує її тривалість. Саме японська кухня і є основою для дієти, розрахованої на 14 днів.
Якщо ви будете цікавитися, хто ж придумав цю чудо-дієту, навряд чи ви знайдете чітку відповідь на дане питання. Ходять чутки про те, що вперше вона з'явилася в книзі, написаній Наомі Моріямі. Інші ж переконані, що японська дієта розроблена медиками відомої клініки в Японії. Деякі вважають, що дієта пішла «з народу». Проте абсолютно неважливо, хто є автором японської дієти, головне те, що вона дійсно допомагає позбутися зайвих кілограмів!
Дієта для схуднення за 14 днів:
- Основні правила.
- Меню японської дієти.
- Вихід з дієти.
Основні правила
Як будь-яка інша дієта, японська дієта має свої правила, дотримуючись яких, ви без особливих зусиль зможете домогтися бажаного результату.
Тривалість дієти – 14 днів
При бажанні, ви можете продовжити її ще на тиждень, оскільки дієта є абсолютно безпечною для організму.
Повна відмова від солі
Проте дозволяється приправляти страви спеціями або соєвим соусом.
Основні продукти японської дієти – це рослинна їжа і морепродукти
Можливо, якщо ви не звикли до такої їжі, вам знадобиться поступово звикнути до неї. Адже різкий перехід від висококалорійної їжі до їжі рослинного походження може виявитися неймовірно складним на психологічному рівні.
Пийте якомога більше рідини
У день слід випивати півтора-два літра очищеної негазованої води.
На час дієти, відмовтеся від алкоголю
Адже алкоголь згубно впливає на швидкість обміну речовин.
Як вже згадувалося, японська дієта є абсолютно нешкідливою для організму. Навпаки, дієтологи сходяться на тому, що такий раціон харчування корисний для здоров'я людини. Однак людям, страждаючим гіпертонією, варто з обережністю підходити до японської дієти. Оскільки в меню входить чорна кава.
Меню японської дієти
1-й день:
• Обід: овочевий салат, варена риба (200 грамів).
• Вечеря: варена риба (200 грамів), томатний сік (1 стакан).
2-й день:
• Обід: овочевий салат, варена риба(200 грамів).
• Вечеря: кефір (1 склянка), варена яловичина (200 грамів)
3-й день:
• Сніданок: несолодкий сухар (1 штука) і кава без цукру.
• Обід: смажений кабачок (1 штука). Для смаження використовуйте оливкову олію.
• Вечеря: варені яйця (2 штуки) салат з капустою, варена яловичина (200 грамів).
4-й день:
• Обід: варене яйце ( 1 штука), морква (3 штуки), сир (пару скибочок).
• Вечеря: фрукти.
5-й день:
• Сніданок: морква (1 штука).
• Обід: варена риба (200 грамів), томатний сік (1 стакан).
• Вечеря: фрукти.
6-й день:
• Обід: куряче варене м'ясо (300 г), салат з капустою.
• Вечеря: салат з морквою, приправлений оливковою олією, варені яйця (2 штуки).
7-й день:
• Обід: варена яловичина (200 грамів), фрукти.
• Вечеря: склянка кефіру.
8-й день: дивіться день 6-й.
9-й день: дивіться день 6-й.
10-й день: дивіться день 5-й.
11-й день: дивіться день 4-й.
12-й день: дивіться день 3-й.
13-й день: дивіться день 2-й.
14-й день: дивіться день 1-й.
Вихід з дієти
Дуже важливо грамотно вийти з дієти. Не варто налягати на висококалорійну їжу. Мета японської дієти не стільки скинути вагу, скільки привчити себе до правильного харчування. Хоча по закінченню 14-ти днів, за умови дотримання меню, ви гарантовано схуднете. Ефект японської дієти побачите не тільки ви, але й оточуючі! Успіхів!
Дієта для схуднення за 14 днів: відео
