Названа найбільш ефективна дієта для схуднення стегон і сідниць
Кожна з нас мріє мати стрункі стегна і сідниці. Як ні сумно, але така жіноча природа, що саме на цих частинах нашого тіла найчастіше накопичується зайвий жирок. Але не все так сумно. Цілком реально розпрощатися з ним назавжди, якщо слідувати деяким важливим порад при виборі продуктів харчування. Звичайно, навряд чи існує конкретна дієта для схуднення стегон і сідниць. Основне правило – це виключити жирну їжу, висококалорійну їжу, намагатися утримуватися від кави і алкоголю. Немає необхідності суворо рахувати калорії, але, тим не менш, слід пам'ятати, що в день можна «з'їдати» не більше 1300 калорій. Пишу треба ділити на невеликі порції і їсти 4-5 разів на день.
Дієта для схуднення стегон і сідниць
Перше правило худеющей - не треба вірити і братися за дієти, розраховані на тиждень і менше. Жири на цих проблемних зонах дуже важко спалити, тому знадобиться значно більше часу. Дуже важливо зберігати наполегливість і впертість, щоб досягти своєї мети. І не турбуйтеся, коли через тиждень ви не побачите жодного результату або він буде мінімальним.
Друге правило – вживання достатньої кількості рідини: води, трав'яних чаїв, свіжовижатих соків. У добу необхідно випивати не менше 2 літрів рідини.
Третє правило - розподіляйте їжу так, щоб найбільш калорійна їжа потрапляла в організм з ранку, а більш легка - ввечері. Віддавайте перевагу відварної і запеченої їжі, постарайтеся відмовитися від смаженого.
Четверте правило – віддавайте перевагу свіжої їжі, робіть акцент на овочах і фруктах, які містять невелику кількість цукру. Поставтеся до вибору продуктів серйозно, купуйте натуральні продукти, вирощені без хімії.
Ось приклад меню для схуднення стегон і сідниць
- на сніданок з'їдайте одне варене яйце, салат із свіжої або квашеної капусти, помідорів чи огірків;
- між сніданком і обідом можна перекусити якимись фруктами або сухофруктами, наприклад, чорносливом чи курагою, можна випити чашечку трав'яного або зеленого чаю;
- під час обіду можна побалувати себе білим відвареним м'ясом, тушкованими овочами або салатом з овочів;
- повечеряти можна відварною картоплею, тушкованими овочами або салатом.
Ви також можете дозволити собі склянку знежиреного кефіру або ряжанки за пару годин до сну.
Це – лише приблизне меню, яке може стати стартом для вас. Дайте волю своїй фантазії. В Інтернеті можна знайти масу цікавих рецептів. З ними ваше харчування не буде нудним і прісним. Якщо ви дотримуєтеся дієти більше місяця, слід додати до раціону вітаміни. Але перед тим як почати їх приймати, проконсультуйтеся з лікарем.
Ще одне правило – не забувайте, що ніяка дієта не буде ефективною без відповідного фізичного навантаження. Підберіть для себе комплекс вправ для стегон і сідниць. Якщо не можете знайти час для занять фітнесом, замінюйте поїздки в транспорті на піші прогулянки. Не зайвим буде додати масаж або обгортання проблемних зон. Можна робити самомасаж в душі, на це піде зовсім небагато часу.
Одним словом, варто тільки захотіти, кошти завжди знайдуться.
І будьте красиві і здорові!
Дієта для схуднення стегон і сідниць: відео
.
