Дієта для швидкого схуднення: за 3 дні скидайте 5 кг
Як серед безлічі дієт вибрати саме ефективну дієту для бистрого схуднення на 3 дні?
Для початку потрібно визначитися, яка частина тіла повинна схуднути.
Талія. Для схуднення талії досить просто урізати порцію і калорійність їжі, бо перевантажений кишечник за законами фізики розтягує черевну стінку. І якщо м'язи преса старезні, то у Вас з'являється животик.
Дієта для швидкого схуднення за 3 дні для талії
Жорсткий варіант – протягом дня можна з'їсти тільки 4 яблука, шматок вареного нежирного м'яса і 3 шматочки сухого хліба – так харчуйтеся 3 дні. Маленький рада – поріжте м'ясо маленькими шматочками і ретельно пережовувати, розділіть на кілька прийомів.
Варіант трохи легше. На сніданок тільки 1 варене яйце і салат з овочів. На обід – овочевий суп без засмажки. На полуденок – салат із сирих овочів. На вечерю – тушковані овочі з пшеничного або гречаною кашею. Не використовувати рис або картопля - це швидкий вуглевод, вся дієта піде нанівець.
А якщо Ви додасте трохи вправ для живота, то процес буде ще швидше.
Стегна. Для схуднення стегон немає специфічної дієти і без вправ Вам не обійтися. Все, що Ви можете зробити в плані харчування, це зменшити кількість і частоту споживання їжі. А також обов'язково їжте перші страви на обід, навіть якщо не наїдаєтеся або не любите. З часом Ви звикнете. І найважливіше – зменшіть споживання м'яса і вуглеводів. Всі знають, що для схуднення потрібно відмовитися від мучного і це правильно, тому що це швидкі вуглеводи, які вимагають витрати енергії. І в добавок дріжджі, які в них містяться, практично на 100% відкладаються в тканинах нашого організму і «засмічують», в результаті виникає непрохідність капілярів і судин, тому ноги в цілому не отримують необхідні поживні речовини і лімфатична система сповільнює свою роботу.
Дієта для швидкого схуднення за 3 дні для стегон
Тільки жорсткий варіант – овочі в необмеженій кількості, бажано більше огірків, так як вони на 90 % складаються з води, фрукти тільки не солодкі. Ніякого хліба та солодощів. І, звичайно ж, вправи для ніг і стегон.
Або ще жорсткіше. Тільки літр або півтора 1% кефіру в день. Більше нічого. До речі, це допоможе позбавитися від токсинів і застою в кишечнику, а також наситить кишечник корисними бактеріями, що прискорить метаболізм.
Складки в області нижньої частини спини і зайве на руках. Як і у випадку з стегнами, спеціальної дієти немає. Весь секрет знову ж у відмові від жирної і високоуглеводной їжі. Плюс, звичайно ж, спеціальні вправи для спини і рук. Не виключено, що відкладення в області спини обумовлені з малорухливим способом життя і, як наслідок, проблемами з хребтом. Тому додайте в ваш процес схуднення масаж. Навіть 3 сеансу баночного масажу допоможуть організму вивести зайві шлаки і солі і посприяють регенерації шкіри.
Загальне правило для всіх дієт – ніякого алкоголю і кави! Якщо Ви звикли їсти небагато, то Вам підійдуть тільки жорсткі варіанти. Пийте не менше півтора літри води на добу. А якщо у Вас захворювання шлунково-кишкового тракту, то Вам потрібно звернутися до гастроентеролога і збалансувати харчування. Можливо, він призначить пропити пробіотики або курс лікування, перш ніж взагалі приступати до якої-небудь дієти для схуднення.
Увага! Є небезпека швидких дієт в тому, що після закінчення 3 днів і отримання бажаного результату людина починає поглинати все з несамовитою силою і зайві кілограми повертаються, приводячи з собою «друзів». Тому набагато ефективніше худнути за допомогою розвантажувальних днів або повсякденного відмови від «шкідливих» продуктів.
Дієта для швидкого схуднення за 3 дні: відео
.
