Йогуртова дієта: смачне і швидке схуднення на 5 кг за тиждень
Популярність йогуртовій дієти останнім часом просто зашкалює. Серед користувачів Інтернету вона здобула велику популярність і вже винагороджена значною кількістю позитивних відгуків. Зазначимо, що вперше йогуртова дієта була розроблена німецькими вченими спеціально для елітного санаторію, але тепер такий смачний і найголовніше корисний спосіб схуднення доступний практично всім.
Йогуртова дієта
Дієта відрізняється не тільки ефективність, але і легкістю. Щоб привести свою фігуру в порядок немає необхідності докладати надприродні зусилля, така дієта допоможе не тільки тримати вагу під контролем, але і позбавитися від зайвих 5-6 кілограмів приблизно за тиждень. Попутно під час використання дієти на основі йогурту ви нормалізуете мікрофлору кишечника, очищаєте органи шлунково-кишкового тракту, позбавляєтеся від шлаків і токсинів. Ну і, зрозуміло, одним з найбільших плюсів йогуртовій дієти є те, що вона дозволяє харчуватися смачно, не відчувати виснажливого відчуття голоду і чудово поєднується з смачними свіжими фруктами.
Саме йогурт вважається одним з найбільш збалансованих дієтичних продуктів, у складі якого в потрібній пропорції містяться білки, жири, вуглеводи і кальцій. Бактерії, що входять до складу цього кисломолочного продукту, виводять токсини з кишечника, що сприятливо позначається на роботі всього організму, у зв'язку з чим можна помітити суттєве поліпшення зовнішнього вигляду шкіри, нігтів і волосся.
Який йогурт вибрати?
Прилавки магазинів сьогодні рясніють великою різноманітністю йогуртів, однак приблизно 70% такої продукції не підходить для дотримання дієти. Часто магазинні йогурти являють собою синтетичний продукт, в якому замість корисних бактерій переважають консерванти, барвники та підсилювачі смаку. До такої кисломолочке під час дієти йогуртовій вдаватися не варто. Краще віддати перевагу домашнім йогуртам, приготованим з натурального молока і живих бактерій в йогуртниці або мультиварці.
Якщо ж можливості готувати йогурти вдома немає, зупиніть свій вибір на тому магазинному продукті, чий термін мінімальний, а жирність – не перевищує 1,5%. Також важливо читати склад – підсолоджені йогурти, а також йогурти з шматочками фруктів для дієти не годяться. Фрукти або сироп ви завжди можете додати самостійно.
Особливості дієти йогуртовій
Середня тривалість дієти становить 7 днів. Однак по закінченню цього часу припиняти споживання йогурту не рекомендується. Зразковий набір продуктів, який повинен входити в ваш щоденний раціон, виглядає наступним чином:
400-500 грамів натурального йогурту
400-500 грамів свіжих овочів і фруктів, також допускається приготування овочевого пюре або супу.
150-200 грамів пісного м'яса або нежирної риби
Петрушка, шпинат, кріп в необмеженій кількості
Зелений чай, вода, відвари на травах і ягодах – в необмеженій кількості, а також не більше 2-х склянок свіжовичавленого соку.
Також йогурт можна поєднувати зі злаками, сухофруктами, зеленню, часником, яблуками, грейпфрутами, апельсинами. З овочів можна їсти практично все, крім буряка і моркви. І наостанок – не нехтуйте спосіб приготування м'яса і риби: ніякої смаження, обмежтеся приготуванням на пару, варінням або, в крайньому випадку, запіканням.
Дієту можна повторювати 1 раз у два місяці. Однак багато примудряються сидіти на такій дієті і більш тривалий час, від десяти днів до місяця. Перш ніж переходити на такий тип харчування, настійно радимо звернутися за консультацією до дієтолога. У будь-якому випадку, слід бути готовим до того, що меню доведеться дещо видозмінити, щоб зробити харчування більш повноцінним.
І наостанок розповімо вам, як приготувати домашній йогурт, який ідеально підходить для дієти йогуртовій. Такий рецепт зможе втілити в життя навіть дитина. Все що вам потрібно: 1 літр молока і закваска (зазвичай продаються у вигляді порошку, запечатаного в пластикові баночки – по 4 баночки в упаковці). Молоко ставимо на вогонь і доводимо до температури 36-40 градусів. Висипаємо в нього вміст однієї баночки закваски і добре перемішуємо. Виливаємо молоко в невеликі баночки і залишаємо в теплому місці. Якщо готуєте в мультиварці або йогуртниці, виставте режим «йогурт» і залиште на 6-8 годин.
Приємного апетиту і швидкого схуднення!
Йогуртова дієта: відео
.
