Йогуртова дієта на 7 днів для тих, кому потрібно терміново схуднути
Йогуртова дієта на 7 днів дуже популярна серед молочних дієт, і також серед більшості жінок, які відчули її ефект.
Справа в тому, що в період її використання багато дівчат зауважують не тільки убавку у вазі, але і хороший загальний стан здоров'я.
Як і всі молочні дієти, йогуртова нічим не відстає в ефективності від кефірної, але більше підходить людям, які терпіти не можуть кефір.
Йогуртова дієта на 7 днів для тих, кому потрібно терміново схуднути
За допомогою йогуртового раціону налагоджується травлення, адже в йогурті міститься велика кількість корисних мікроорганізмів - кисломолочних бактерій, які активно працюють над поліпшенням роботи шлунково-кишкового тракту. Тому і зовні, і внутрішньо людина відчуває себе легко і повноцінно, що не можна сказати про нещадні овочеві і низькокалорійні дієти.
Також поліпшується зовнішній вигляд: особа набуває рум'яний натуральний колір, люди з проблемною шкірою відзначають, що шкіра стає рівніше і м'якше, проходять дрібні прищики, вугри. Не дивно, адже організм активно бореться зі шлаками і токсинами, які «активні» саме на нашому обличчі.
Йогуртова дієта на 7 днів для тих
В цілому, йогуртова дієта обіцяє за сім днів попрощатися з 6 кілограмами.
Меню йогуртовій дієти
Важливо заздалегідь підібрати йогурт, який буде входити в основу вашої дієти на 7 днів. Бажано, без барвників, підсолоджувачів та інших добавок. Йогурт повинен бути натуральним. Якщо у вас є можливість і час, можете робити домашній йогурт з допомогою йогуртници і заквасок. На це піде трохи більше часу, так як денна доза вживання цього продукту повинна становити 500 мл
Крім одного йогурту ви можете урізноманітнити своє меню фруктами і овочами, частка яких у меню йогуртовій дієти досить висока. Їх дозволено вживати до 400 грамів на добу. При цьому є низка продуктів, вживання яких неприпустимий при такій дієті.
Заборонені продукти при йогуртовій дієті
-картопля,
-буряк
-морква
-виноград
-банани.
-дині.
-смажене, солоне, солодке.
-злакові
- будь-які борошняні вироби-хліб,макарони
Дозволені продукти при йогуртовій дієті:
-свіжі і варені овочі і фрукти
-відварне нежирне м'ясо (не більше 100 грамів на день)
-відварна риба нежирних сортів (не більше 100 грамів на добу)
-овочеві салати
-неміцний чай, вода
-мінеральна вода
Дуже важливі правила при йогуртовій дієті, про яких ви повинні пам'ятати:
1. Перед прийомом йогурту потрібно випити кілька ковтків чорного або зеленого чаю в теплому вигляді.
2. Обмеження важких фізичних навантажень. Це не означає, що не можна зовсім рухатися. Рухатися як раз таки потрібно. Просто при слабкій поживної цінності дієти вам не допустимо займатися багатокілометровим кросом або тягати штангу в спортзалі. Оптимальним варіантом буде заняття йогою, прогулянки на свіжому повітрі, теніс, катання на велосипеді та інші легкі види спорту.
3. Рясне і часте харчування. Робіть перерви між прийомами їжі не більше двох годин.
4. Консультація у лікаря. При початку будь-якої дієти, не тільки, йогуртовій, необхідна перевірка вашого організму. Не займайтеся самодіяльністю!
Якщо у вас вистачить терпіння і бажання, дієту можна дотягнути і до 10 днів, але це тільки в тому випадку, якщо ви не відчуваєте нездужання.
При перших же симптомах погіршення здоров'я припиняйте тривалість дієти. Робіть це плавно і поступово, різкий перехід на жирну їжу може спровокувати небажані наслідки роботи ШЛУНКОВО-кишкового тракту.
Як виявилося, раціон йогуртовій дієти досить простий і доступний кожному. Слідуючи нашими порадами, ви зможете не тільки позбутися від небажаних кілограмів, але і очистити свій організм від непотрібних речовин. А результатом виснажливих дій буде ваше свіже, підтягнуте і відпочиле відображення в дзеркалі.
Любіть себе і будьте красиві!
.
