Йогуртова дієта для схуднення. Мінус 5 кг за тиждень
Йогуртова дієта для схуднення допомагає скинути 6 кілограмів за два тижні. Ця дієта підходить більшості людей, так як смак йогурту багатьом подобається. Вона не є строгою, але при цьому її ефективність не падає. Натуральний йогурт містить в собі велику кількість корисних речовин, таких як кальцій, білок, вітаміни та мінерали. Він надає позитивну дію на травну систему, і допомагає від ряду шлункових хвороб.
Йогуртова дієта буде корисна не тільки тим, хто страждає від надлишкової ваги, але і людям у яких є проблеми з кишечником. При наявності певних проблем зі здоров'ям, перш ніж дотримуватися йогуртової дієти, необхідно порадитися зі своїм лікарем, переконавшись у відсутності будь-яких протипоказань. Крім йогурту та інших кисломолочних продуктів, під час дієти дозволяється вживати в їжу пісне м'ясо, овочі, фрукти і свіжовичавлені соки. Забороняється їсти перед відходом до сну (між вечерею і сном повинен бути проміжок часу в 2 години). Тривалість дієти повинна складати не менше двох тижнів. Потім її можна повторити через 14 днів. Щоб знову повторити дієту потрібно зробити перерву, щоб організм зміг адаптуватися до нового вазі.
Йогуртова дієта відео
В щоденний раціон харчування під час йогуртової дієти входять наступні продукти: зелений чай без цукру, мінеральна вода, і свіжі фруктові соки. Також в обов'язковому порядку на столі під час трапези повинні бути цитрусові, яблука, яких слід з'їдати не менше 200 грамів. Протягом дня слід випивати 500 грамів йогурту. За 30 хвилин перед кожним прийомом їжі рекомендується випивати 200 грамів зеленого чаю. Обід може складатися з 100 грамів нежирного м'яса з гарніром, і 150 грамів салату зі свіжих огірків і помідорів, заправивши його лимонним соком, і притрусивши зеленню. Не бажано під час даної дієти вживати груші, кавун, диню і виноград. Також слід відмовитися від різного роду солодощів, ковбасних виробів, копченостей і маринадів.
Краще всього не купувати йогурт, а готувати його особисто в домашніх умовах. Протягом дня рекомендується пити натуральний гранатовий сік. За день слід випивати не менше двох літрів рідини. Дозволяється вживати нежирне м'ясо індички, кролика, телятини, курки або яловичини.
Щоденне меню йогуртовій дієти:
Сніданок складається з теплого зеленого чаю без цукру, однієї склянки йогурту, натурального гранатового соку.
На обід слід випити чашку зеленого чаю, і поїсти суп з йогуртом, чайною ложкою оливкової олії, зеленню і свіжими огірками. Також можна з'їсти салат з помідор, і випити склянку розведеного гранатового соку.
Полуденок складається з помідорів, политих йогуртом, змішаним з гірчицею. Запивати їжу дозволяється мінеральною негазованої водою.
На вечерю можна випити зелений чай без цукру, а також відварити стручкову квасолю, і випити склянку розведеного з водою гранатового соку.
Йогуртова дієта
Щоб дієта була більш ефективною, рекомендується щодня робити фізичні вправи на свіжому повітрі. Після закінчення дієти не бажано їсти солодке і борошняне. Йогуртову дієту винайшов лікар з Німеччини Зейк. Першими, хто випробував на собі, результативність цієї дієти були пацієнти елітного швейцарського санаторію. За десять днів багатьом пацієнтам Зейка вдалося схуднути на 6 кілограмів.
Йогуртову дієту слід уникати тим людям, у яких є алергія на цей продукт, або серйозні проблеми з шлунково-кишковим трактом. У кожній дієті головне завдання полягає в тому, щоб не просто схуднути, а в тому, щоб закріпити отриманий результат.
